Um jeden Tag etwas sportliches zu tun (und diesen Punk abhaken zu können) ist es völlig ausreichend, 10 Kniebeugen zu machen oder etwas ähnliches in dieser Richtung. Vielleicht ist es für dich schon sportlich, 100 Schritte mehr zu gehen, als am Tag zuvor. Je nach Stimmungslage ist es ja manchmal schwierig, sich aufraffen zu können. Dann möchte man viel lieber fragen: „Hey, Siri, wie kann ich abnehmen… aber ohne Sport treiben zu müssen oder sich zu bewegen, nur mit Essen… inklusive Fast Foot!“ 😅 Wenn ich dieses Rätsel gelöst hab, sage ich dir direkt Bescheid, aber das ist ebenfalls eine andere Geschichte.
Darum denke immer daran: Nur eine nicht gemachte Übung ist eine schlechte Übung. Hier sind einige Beispiele.
- Tägliche Dehnübungen: Beginne deinen Tag mit einer kurzen Dehnroutine. Es reicht aus, wenn du dich 5 Minuten lang dehnst, um deine Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu verbessern. Egal ob du dich zu den Zehen beugst, deine Arme streckst oder deine Hüften kreist – jede kleine Dehnung zählt und kann dir helfen, dich wacher und beweglicher zu fühlen.
- Kleine Laufeinheit: Nutze deine Mittagspause oder einen freien Moment am Tag, um eine kurze Laufeinheit einzulegen. Schon 10 Minuten leichtes Joggen oder ein schneller Spaziergang um den Block reichen aus, um dein Herz-Kreislauf-System anzukurbeln und deine Energie zu steigern. Dies ist eine einfache Möglichkeit, etwas Sportliches in deinen Alltag zu integrieren und dich fit zu halten.
- Kurzes Krafttraining: Mach eine schnelle Serie von Übungen, die du überall durchführen kannst. Beispielsweise könntest du 10 Liegestütze, 10 Sit-ups und 10 Kniebeugen machen. Diese kurzen, aber effektiven Übungen benötigen nur wenige Minuten und können jederzeit und überall durchgeführt werden. Damit sorgst du dafür, dass du jeden Tag eine sportliche Aktivität abhaken kannst und gleichzeitig deine Kraft und Ausdauer stärkst.
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Etwas Besonderes
Tu etwas besonderes. Überlege dir, was für DICH besonders wäre....
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Manchmal ist es schwierig, Dinge in Angriff zu nehmen, die...
Praxisbeispiel #1.2
Hier geht es mit dem ersten Beispiel aus der Praxis...
Mantras und Meditation
Der Schlüssel zu innerer Ruhe und Transformation In der Welt...
Kräftige Schultern
Runde, kräftige Schultern. Er hatte ein grau meliertes Tanktop an...
Baphomet
Baphomet ist eine gotische Figur, die in der Esoterik und...
Erkenne deine eigenen Fehler und…
Eine Trennung ist oft ein schmerzhafter Wendepunkt im Leben. Doch...
Reiki und die Evolution der…
Mit der Einstimmung in Kundalini 1 haben wir bereits 63...
Lenormandkarten – Kraftvolle Begleiter!
Die Lenormandkarten sind weit mehr als nur ein Orakel –...
7. Raunacht – Nacht der…
Die siebte Raunacht: Die Nacht der Selbstliebe und Erneuerung Die...
Lektion 4
Selbst die glücklichsten Frauen stoßen sich mit ihren Ehemännern hin...
Maximilian
Von oben betrachtet war sie nicht weniger reizvoll. Sie gingen...
Von der Liebe träumen
Was bedeutet es, von der Person zu träumen, die man...
Symbole und Wünsche
Was sind die Symboliken der Raunächte? Die Symboliken der Raunächte...
Innerer Dialog
Unsere innere Stimme ist eine ganz besondere Sache, über die...
Noch mehr Bedürfnisse
Wenn wir schon dabei sind: Wenn wir über Bedürfnisse zu...
Dawn, 36, seit 6 Jahren…
"Deine Freunde sind unbezahlbar" – Dawns Geschichte Als ich mich...
Das Zauberwort
Aber er hielt sie fest und presste sie an sich...
Auf den Punkt kommen
"Das ist ein Mann, der gerne direkt auf den Punkt...
Luxuswelten
Jana musste husten, weil ihr vor Erstaunen die Worte nicht...
Übergeordnetes Chakra
Die achteckige Scheibe für das übergeordnete Chakra stehen für Tatkraft....
10. Raunacht – Vertrauen und…
Die zehnte Raunacht: Die Nacht des Vertrauens und der Visionen...
Auf zur Werkstatt
Der Typ hatte einen muskulösen Körper und einen knackigen Hintern,...
Analysiere die Gründe für die…
Die Trennung von einem geliebten Menschen kann eine der schmerzhaftesten...
Hinter dem Vorhang
Ihr blieb beinahe das Herz stehen, als Frederick das Zimmer...
Reflexion zur Karte 4 der…
Im Leben gibt es sehr verschiedene Möglichkeiten, voranzukommen. Entweder man...
As der Kelche
Heute möchten wir uns dem Tarot wieder einmal in seiner...
Was Männer wirklich verbergen
Schatten der Ignoranz Wenn ein Mann dich ignoriert, ist die...
Gut oder böse?
Wir haben uns im vergangenen Kurs-Briefchen damit beschäftigt, uns der...
Das Zubehör
Die Lebensenergie, d.h. die Energie, von der unser Leben abhängig...
Vermeide Übertreibungen!
Wenn du versuchst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es entscheidend, Lügen...
Zauberflaschen und Hexengläser
Zauberflaschen und Hexengläser, die Liebe, Wohlstand und Glück bringen Hexenflaschen...
Der Rabe
Wenn du den Raben als Krafttier hast, dann kannst du...
Lichtkristallwerkzeuge
Er gehört zu den Lichtkristall- Werkzeugen von Ascension und basiert...
Healy Goldzyklus: Being
Finde deinen inneren Frieden In einer Welt, die uns oft...
Donnerwetter
Auch ein Donnerwetter dauert nur einige Minuten Manchmal fühlt es...
Wachstum und Fruchtbarkeit
Welche Rituale werden in der Raunacht-Zeit durchgeführt? Die Raunächte sind...
Ehrlichkeit
Ehrlichkeit ist eine der grundlegendsten und wichtigsten Tugenden im zwischenmenschlichen...
Massagespiel für Frauen
Diese Art der Enttäuschung, die so leicht am Kitzler zog...
Geheimes Wissen für Fortgeschrittene
In diesem Bereich legen wir noch einmal einen Zahn zu!...
Sakralchakra
Das dritte Chakra nimmt verstärkt Energie der Sonne auf und...
Franny, 37, seit 15 Jahren…
Ich kann nicht nur Vibes aussenden Es ist faszinierend, wie...
Dein persönlicher Motivationscoach
...auf vier Beinen (oder Rädern?) Der Ritter der Stäbe: Heute...
Positiver Neuanfang
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, spielt die Pflege positiver...
Was dich nicht glücklich macht…
... kann weg! (Das Bild steht als Friendly Reminder bei...
Kleine Schritte
Die täglichen kleinen Schritte, die wir in den sieben Bereichen...
Du bist nicht allein!
Sicher, wenn man anderen Menschen immer nur jammernd in den...
Wähle aus!
Fülle das Glas mit all den Dingen, die du in...
Das Spiel mit dem Wahnsinn
Andrea beherrschte ihr Spiel und sie wusste, sie trieb ihn...
Auf zur Party!
"lch habe meine Lesebrille nicht an..."hauchte er ihr ins Ohr...
Healy: Zahn- und Kieferschmerzen
Healy-Programmgruppe Schmerzen/Psyche Unterstützt dich! Zahn- und Kieferschmerzen können äußerst belastend...
Wann sind wir da?
Biologisch ist das durchaus sinnvoll, denn mit diesem Kick holt...
Arbeiten und Leben
Lass andere für dich arbeiten, streich aber selbst immer die...
Kathy, 34 Jahre, seit 9…
"Ich werde einen Rausch der Liebe spüren" – Kathys Geschichte...
Akzeptanz
Wenn du darüber nachdenkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es entscheidend,...
Einen Ausgleich finden
Mindestens so wichtig wie die Suche nach den Ursachen deiner...
Tu nicht so erwachsen!
Melly´s Taille war schmal und ihr Schoss wieder üppig und...
14-Tage-Glücklichsein-Challenge
Stell dir vor, du könntest dein Wohlbefinden jeden Tag gezielt...
Fake it until You make…
Noch einige Tipps am Ende: Falls du dir bei etwas,...
Ist das Einbruch?
Durch diese Unachtsamkeit rempelte sie den Butler an und wäre...
Vorbereitungsübung II
Stelle dir nun vor, all das goldene Licht verwandelt sich...
Praxisbeispiel #1.6
Me: Und die Energien in deinen Chakren sicher, sanft und...
Tu diese drei Sachen NICHT!
Heute möchte ich dich einladen, mehr über den Goldenen Schlüssel...
Warum verlässt uns die Motivation?
Und in dem Moment, in dem wir eine Idee haben,...
Der Hierophant als Tageskarte
Der Hierophant Ein Tag voller Weisheit, Tradition und vielleicht ein...
Die Entscheidung
Der Weg zur Selbstfindung Nun stehst du an einem Scheideweg....
Gefühle und Leidenschaft suchen und…
Die Karte „Das Herz“ im Lenormand symbolisiert die Liebe in...
Yggdrasil
Erinnerungen an den Weltenbaum 1 Ich ging in meinem Buchenhain,...
Das Halschakra
Durch dieses fünfte Zentrum werden wir uns der Spiritualität bewusst....
Starte durch!
3 Monate daran festhalten Nimm dir vor, 3 Monate daran...
Das Kundalini-Syndrom
Als Begleiterscheinung der aufsteigenden Kundalini werden körperliche Auswirkungen beschrieben, die...
Teile deine Leidenschaft
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, kann es eine wunderbare...
Fehlschläge und andere Katastrophen
Ein Fehlschlag ist kein Weltuntergang, nur der Verlust einer Möglichkeit....
Die lieben Minchiates
Manchmal ne... Aber beginnen wir von Anfang an. Ich will...
Neue Interessen entwickeln
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, kann es sehr hilfreich...
Was ist Magie?
Willkommen zu Teil 2 unseres kleinen, magischen Kursesder wie auch...
Kurse und Weiterbildungen
Wenn du daran interessiert bist, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, kann es...
Magie vs. Realität
Wobei kann es mir helfen? Leuchtende Leckereien – magische Anwendungen...
Franky
Franky stand etwas verloren vor der Tür, fast sah es...
April
Monat der Reinigung und des Neuanfangs. April steht im Lateinischen...
Geduld
Geduld ist eine der wesentlichesten Tugend, die du unbedingt kultivieren...
Berufliche Entwicklung
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, ist es wichtig, nicht...
Blumen machen jede Freude magisch
Die Blumen im Lenormand sind ein strahlendes Symbol für Freude,...
Ich habe eine Idee
... zum Tarot. Warum nicht eine Collage machen aus den...
Noel, 39, seit 9 Jahren…
Es war schwierig, direkt zu fragen Der Tag war einer...
Die Herrscherin
Die Herrscherin im Tarot gehört zu den 22 großen Arkana...
Das hässliche Entlein in uns:
Der ewige Kampf zwischen Selbstbild und Ästhetik In einer Welt,...
Neue Horizonte
Wie kannst du zu neuen Horizonten aufbrechen? 1. Der Reiter...
La Luna
Wundervolle Mondin, was weißt du zu sagen? In der vergangenen...
Der magische Turm für Erhabenheit…
Der Turm im Lenormand symbolisiert Autorität, Struktur und Entscheidungen, die...
Übung und Routine
Das Leben, wie es sein sollte Es gibt natürlich auch...
Lektion 6
Es geht in diesem Artikel nicht darum, von dir zu...
Chakrenausgleich
Ein Kurs in Chakrenausgleich und Harmonisierung Wenn du dich mehr...
Auf See
"Morgenübelkeit oder Seekrank?", fragte Jana. Issi hielt sich den Magen...
Versiegelung
Für die Liebe und die Beziehungen wählst du kleine Dinge...
Der innere Schweinehund
Ein weiteres Hindernis auf dem Weg zu unserem Ziel ist...
Ziele feiern
Manchmal reicht es schon aus, wenn wir uns nur einen...
Ein Problem bei der Wurzel…
Bereits kleine Umstellungen im Alltag können mehr für deine innere...
Trish, 46 Jahre, seit 15…
"Das ist ein Mann, der gerne direkt auf den Punkt...
Magie heute
Du bemerkst vielleicht, dass meine Einleitungen hier immer kürzer werden,...
Auf dem Rückweg
"Ich hab dir gesagt, du sollst das Öl kontrollieren!" Rebekka...
Okkultismus
Wir sind im Teil 3 unseres Kurses der Magie. Wir...
Erfolg, Erkenntnis und ein Hauch…
Ein Blick in die Karten: Ah, Tarotkarten! Diese kleinen, mystischen...
Fake News II
Je unverschämter die Lüge ist, um so mehr wird sie...
Eine noch schnellere Lösung!
Diese Möglichkeit des Auffinden verloren gegangener Gegenstände ist wirklich noch...
Die Kabine
Es war ein sehr kleiner Raum. Auf acht Quadratmetern gab...
Etwas Gesundes
Nun, das ist einfach: Jeder und jede von uns weiß,...
Waldbaden
Warum Waldbaden die Lösung für viele Alltagsprobleme ist Gerade auch...
Verfolge deine Teilziele
Teilziele sind auch gut um deinen Erfolgskurs zu kontrollieren. Bist...
Umgebe dich mit positiven Menschen
Verbringe Zeit mit Menschen, die dich unterstützen und ermutigen. Positive...
Abhängigkeiten
Abhängigkeiten: Bedeutung und wofür sie stehen Abhängigkeiten sind ein Phänomen,...
Bewusstsein und Dynamik
Der Mensch gilt als Mikrokosmos, der nach den gleichen Bauprinzipien...
Tarotkarten und das echte Leben
Tarotkarten im echten Leben Ich möchte dir ein wenig davon...
Sexy Pussi
Cheyenne öffnete sich stöhnend und bäumte sich im Rücken auf....
Praxisbeispiel #1.1
In den folgenden drei Kapiteln möchte ich dir einen Einblick...
Dreiergipfel
Nun war noch die Rothaarige dran. Franky hatte das Taxameter...
Healy Goldzyklus: Care
Stärkung für Körper und Geist In unserer schnelllebigen Welt bleibt...
Alleymans Narr
Der Narr ist eine der faszinierendsten Figuren in jedem Tarotdeck....
Ritter der Kelche
Kommen wir also zu unserer heutigen Tageskarte. Wenn du auf...
Lektion 1
Die Wenigeristmehr Lektion 1 Wenn du den männlichen und weiblichen...
Die magische Lilie der Eleganz…
Die Karte „Die Lilie“ im Lenormand symbolisiert Harmonie, Schönheit, Reinheit...
Tragträume
Issi würde dann sicher ganz arg an ihrem grossen Zeh...
Abschalten
Abschalten: Die Herausforderung der Konzentration und inneren Ruhe In einer...
Treibe regelmäßig Sport
Eine Trennung ist oft ein schmerzhafter Einschnitt im Leben, der...
Ziele nicht erreichen ist anstrengender!
Ja, das ist richtig. Und es wäre nicht so fatal,...
Beth, seit 15 Jahren verheiratet
Die Kohlen brennen heißer... Ich saß am Küchentisch, den Blick...
Hot Stones?
An der Abseite stand ein halbhoher Schrank mit allen möglichen...
Die dunkle Jahreszeit
Was bedeutet die dunkle Jahreszeit für uns? Die dunkle Jahreszeit,...
Hört hört
Use it ore loose it. „Use it or lose it“...
Wie verspeist man einen Elefanten?
Stück für Stück! ... meistens. Stelle dir also weiter vor,...
Auf der Suche nach dem…
Die Tarot-Matrix des Schicksals - kurz gesagt, was wichtig ist!...
Sieh deinen Soulmade in den…
In den alten Überlieferungen der Weisen gibt es einen Zauber,...
Trost oder Führung
Er hat auch tiefgreifende Auswirkungen auf die Wachstumszyklen von Pflanzen...
Wurzelchakra
Das Wurzelzentrum verbindet uns mit der physischen Welt und befindet...
Was ist Reiki?
Wer sich nach Licht sehnt, ist nicht im Dunkeln. Die...
Kartenlegen für den Alltag
Wenn du schon eine Weile diesen Beiträgen folgst, dann weißt...
Healy Goldzyklus: Energie
Dein Boost für Körper und Geist Kennst du diese Tage,...
Huch! Ich habs wieder getan!
Ich hab einige neue Kartendecks ergattert und möchte sie dir...
Massagetest
So früh am Morgen war hier noch alles lehr. "Wir...
Gibt der Klügere nach?
Die Dummheit siegt nur, wenn der Klügere nachgibt. Jetzt gilt...
Strategie Nr. 1 – Selbstverbesserung…
Stell dir vor, du könntest die schmerzhafte Erfahrung einer Trennung...
Weiße Magie
Die helle Seite der Macht Weiße Magie steht im Gegensatz...
8. Raunacht – Neubeginn und…
Die achte Raunacht: Die Nacht des Neubeginns und des Glücks...
Entstehung
Ascension wird geführt von „Guardian of the Flame“ (Hüter der...
Und werdet wie die Kinder!
Das Kind im Lenormand ist ein wunderbares Symbol für Neubeginn,...
Lektion 3
Die Wenigeristmehr Lektion 3 Selbst die glücklichsten Frauen stoßen sich...
Gewittergrollen aus der Ferne
"Rebekka, komm bitte wieder in den Wagen, wir überlegen hier."...
Der magische Mond
Die Karte „Der Mond“ im Lenormand ist ein geheimnisvolles und...
Reiki-Übungen und Anregungen I
Übungen und Inspirationen für die Übertragung von Fernenergie Suche dir...
Ach du großer Gott!
Elisabeth saß kerzengrade und schockiert im Bett mit weit aufgerissenen...
Healy Programmgruppe: Schmerzen und Psyche
Ganzheitliche Unterstützung für Körper und Geist Chronische Schmerzen, Rückenschmerzen, Kieferschmerzen,...
Sei eine Königin!
Wenn du wie eine Königin behandelt werden willst, dann SEI...
Nichtraucher werden
Mit dem Rauchen aufhören Für viele Menschen ist das Rauchen...
Selbstwertgefühl aktivieren
Würden dir vor einer bestimmten Situation die Knie schlottern, wenn...
Ein Meister der Emotionen im…
Der König der Kelche! Diese Tarotkarte ist wie der weise,...
Was ist der Hintergrund von…
Warum feiern wir Raunächte? Die Raunächte, auch als Walpurgisnacht oder...
Wille kann Berge versetzen!
Der Berg im Lenormand steht für Hindernisse, Blockaden und Herausforderungen,...
Selbstwirksamkeit
Unsicherheit Vielleicht haben wir in der Vergangenheit mit Partnern zusammengelebt...
Lenormand – 3 Haus des…
Reise, Geschäft, Erbschaft, Transport, Expansion, Verstehen, Selbstständigkeit, Toleranz, Kurzurlaub, langsame...
Für wen ist der Zauber?
Dieser Zauber ist geeignet für Singles und all die, die...
Aktivitäten in der Raunacht
Welche Aktivitäten machen wir während der Raunächte? Während der Raunächte...
Eine neue Wohnung ist wie…
Der Storch im Lenormand ist ein wunderbares Symbol für Veränderung,...
Z-Land
Wir leben im Zombie-Zeitalter, also scheiss auf den Wassermann und...
Gepflegtes Äusseres
Wenn du daran denkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es besonders...
Abschluss und Neubeginn
Der Sarg im Lenormand ist ein kraftvolles Symbol für das...
Bräuche der Raunacht
Was sind die Bräuche der Raunächte? Die Bräuche der Raunächte...
Was ist dir wichtig?
Besitze doppelt, was dir wichtig ist! Lass uns einen kleinen...
Ankunft im Büro des Stewards
"Is´ das deine erste Kreuzfahrt?", seine Stimme klang rau. "Ja.",...
Ringlein, Ringlein, du musst wandern…
Die Karte „Der Ring“ im Lenormand steht für Verbindungen, Bindungen...
Think Pink!
Wenn wir also vor einer wichtigen Prüfung stehen oder in...
Zeitreisen für Anfänger
Warum das Jetzt der einzige Ort ist, den du brauchst...
Langsam
weicht die Dunkelheit vom Land. Hinter den Helden erhebt sich...
13. Raunacht – Die Gralsnacht
Die dreizehnte Raunacht: Die Nacht der Wunder und des heiligen...
Durchführung II
Mit Hilfe der Konzentration auf das Thema des Chakrenausgleichs, entweder...
Glück in allem und jedem
Oft denken wir, reich zu werden ist der Schlüssel zu...
Der magische Reiter
Der Reiter im Lenormand ist wie ein lebendiger Windstoß, der...
Reisender durch die Zeiten!
Niemand mag gerne seine Zeit vergeuden und vielleicht suchst du...
Reiki-Übungen und Anregungen V
Orte energetisch aufladen: Harmonie und Balance schaffen Manchmal spüren wir...
Willkommen im Schrank!
... frag nicht! 🙈 Gemeint ist hier der Henkeltassenschrank. Das...
Digitale Symbolic Hieronymus Maschine
Himmel Hergott und ein dreifach Haleluja! Ich habe meine eigene...
Potz Blitz!!! Ärgere SIE niemals!!
Draußen regnet es und überschwemmt. Wetterhexen laufen nie im Regen...
Chronische Schmerzen?
Healy Schmerzen/Psyche hilft dir auf deinem Weg zur Linderung Chronische...
Die Strategie
1. Das Ziel! Wähle aus der Liste all deiner Ziele,...
Kontrolle ist alles
Am vergangenen Wochenende hatte er sich allerdings, zu seinem erregenden...
Healy Goldzyklus: Relax
Dein Schlüssel zu innerer Ruhe Das Leben kann manchmal überwältigend...
As der Schwerter
Die Klarheit des Geistes und die Kraft der Wahrheit Die...
Folge der Freude!
Höre auf damit, das zu tun, was dir keinen Spaß...
5. Raunacht – Herzensverbindungen
Die fünfte Raunacht: Die Nacht der Herzensverbindungen Die fünfte Raunacht,...
Ärger und Macht
Was dich ärgert, hat Macht über dich! Weißt du, was...
Das ultimative Bedürfnis
Der Joker der Geldindustrie: Der heilige Gral - Cash! Zeit...
Finanzielle Stabilität
Wenn du daran denkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, kann es von...
Die faszinierende Anziehungskraft der Mondgezeiten
Ein himmlisches Wunder Auch die Buchten und Flussmündungen sind davon...
Mentale Gesundheit
Wenn du darüber nachdenkst, deinen oder deine Ex zurückzugewinnen, ist...
Traditionen der Raunächte
Woher stammen die Traditionen der Raunächte? Die Traditionen der Raunächte...
Die Wetterhexe
Eine kleine Serie über verschiedene Arten von Hexen Eine Absicht...
Nackte Wahrheit
Die jungen Frauen fädelten sich gekonnt aus dem Font des...
3. Raunacht – Kraft des…
Die dritte Raunacht: Die Nacht der Kraft des Herzens Die...
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