Ein entscheidender Baustein der Ex-zurück-Strategie
Nach einer Trennung fühlt man sich oft emotional und körperlich ausgelaugt. Doch gerade in dieser Phase ist es wichtig, sich auf die eigene körperliche Gesundheit zu konzentrieren. Dies bildet einen wesentlichen Bestandteil der Ex-zurück-Strategie Nr. 1, da ein gesunder Körper nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern auch das Selbstbewusstsein und die Ausstrahlung erhöht – zwei Schlüsselfaktoren, um den Ex-Partner zurückzugewinnen.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist essenziell für die Gesundheit. Sport hilft nicht nur dabei, den Körper in Form zu halten, sondern wirkt auch als natürlicher Stimmungsaufheller. Durch die Ausschüttung von Endorphinen werden Stress und negative Gefühle reduziert, die häufig mit einer Trennung einhergehen. Ob Joggen, Yoga, Schwimmen oder Krafttraining – finde eine Aktivität, die dir Spaß macht und bleibe konsequent dabei.
Neben der Bewegung spielt auch die Ernährung eine entscheidende Rolle. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung versorgt den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, stärkt das Immunsystem und fördert die geistige Klarheit. Vermeide ungesunde Lebensmittel, die trösten sollen, aber letztlich nur zu Energieabfällen und schlechter Stimmung führen. Setze stattdessen auf frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und ausreichend Proteine.
Ausreichender Schlaf ist ein weiterer wichtiger Aspekt der körperlichen Gesundheit. Schlafmangel kann zu Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und einem geschwächten Immunsystem führen. Achte darauf, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten und schaffe eine ruhige, entspannende Schlafumgebung.
Darüber hinaus kann die Pflege des äußeren Erscheinungsbildes das Selbstbewusstsein erheblich steigern. Gönne dir gelegentlich eine Massage, gehe zum Friseur oder pflege deine Haut. Diese kleinen Schritte tragen dazu bei, dass du dich besser fühlst und selbstbewusster auftrittst.
Die Konzentration auf die körperliche Gesundheit zeigt auch deinem Ex-Partner, dass du aktiv daran arbeitest, dein Leben zu verbessern. Es signalisiert, dass du stark und resilient bist und in der Lage bist, mit Herausforderungen umzugehen. Diese positive Veränderung kann sehr attraktiv wirken und das Interesse deines Ex-Partners erneut wecken.
Insgesamt ist die körperliche Gesundheit ein fundamentaler Bestandteil der Ex-zurück-Strategie. Sie fördert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein und die Anziehungskraft. Indem du dich auf deine Gesundheit konzentrierst, legst du den Grundstein für eine mögliche Wiedervereinigung und eine erfülltere Zukunft.
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Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, ist es wichtig, nicht...
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Eine Levitation zwischen Selbstfindung und Notwehr Es gibt diesen Moment,...
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Lektion 6
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Healy Goldzyklus: Pure
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Eine Prinzessin
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Heute geht die Party richtig ab. Mit dieser Tageskarte haben...
Gepflegtes Äusseres
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Gossip
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Die magische Schlange – Schutz…
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Hier geht es mit dem ersten Beispiel aus der Praxis...
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Manchmal ne... Aber beginnen wir von Anfang an. Ich will...
Geduld
Geduld ist eine der wesentlichesten Tugend, die du unbedingt kultivieren...
Reiki-Übungen und Anregungen VI
Situationen aufladen Es spielt keine Rolle, ob sich eine Situation...
Spiel des Lebens
Genieße das Leben heute! Ich kann deine Antwort schon bis...
Die Wetterhexe
Eine kleine Serie über verschiedene Arten von Hexen Eine Absicht...
Nackte Wahrheit
Die jungen Frauen fädelten sich gekonnt aus dem Font des...
Neue Interessen entwickeln
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, kann es sehr hilfreich...
Die unerwartete Stärke
Abwesenheit Hat Oma schon immer gesagt: "Willst du gelten, mach...
Der Klee – Wunder der…
Der Klee im Lenormand ist ein kleines Wunder der Natur...
Etwas Besonderes
Tu etwas besonderes. Überlege dir, was für DICH besonders wäre....
Der Plan
Ich werde nicht beim As der Schwerter beginnen und bei...
Körperliche Gesundheit
Ein entscheidender Baustein der Ex-zurück-Strategie Nach einer Trennung fühlt man...
Aimee Lee, 40, seit 18…
"Einfach nur laut mit Gott gesprochen" – Aimees Geschichte Vor...
Numerologisches Konfliktpotential der Zahlen 1…
Numerologisches Konfliktpotential der Zahlen 1 bis 10 im Tarot-Kontext Bevor...
Wann sind wir da?
Biologisch ist das durchaus sinnvoll, denn mit diesem Kick holt...
Überlege, was du wirklich von…
Nach einer Trennung ist es natürlich, den Wunsch zu verspüren,...
Ankunft im Büro des Stewards
"Is´ das deine erste Kreuzfahrt?", seine Stimme klang rau. "Ja.",...
Du bist nicht allein!
Sicher, wenn man anderen Menschen immer nur jammernd in den...
Praxisbeispiel #1.2
Hier geht es mit dem ersten Beispiel aus der Praxis...
Eine kurze Geschichte der Raunächte
Was sind Traditionen? Traditionen sind Überlieferungen, die von Generation zu...
Der magische Baum, wenn man…
Der Baum im Lenormand ist ein uraltes Symbol für Kraft,...
Die Umwelt abschalten
Wie schön wäre es, wenn wir einfach die Sachen packen...
Etwas Langweiligens
Langeweile klingt manchmal bedrohlich für uns… und dennoch ist es...
Abschluss und Neubeginn
Der Sarg im Lenormand ist ein kraftvolles Symbol für das...
Selbstbewusstsein stärken
Wenn du daran denkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es entscheidend,...
Was ist Magie?
Willkommen zu Teil 2 unseres kleinen, magischen Kursesder wie auch...
Das hässliche Entlein in uns:
Der ewige Kampf zwischen Selbstbild und Ästhetik In einer Welt,...
Raul´s Büro
DasBüro war klein, beige und hatte keine Fenster. Es roch...
Zwei Männer im Visier
... welcher passt besser zu mir ?? Guten Morgen, mein...
Ringlein, Ringlein, du musst wandern…
Die Karte „Der Ring“ im Lenormand steht für Verbindungen, Bindungen...
Atemlos
Dann setzte er sie wieder auf die Füße, nahm sie...
Mentale Gesundheit
Wenn du darüber nachdenkst, deinen oder deine Ex zurückzugewinnen, ist...
Hilfe bei Prüfungen und Diskussionen
Die Ruten im Lenormand sind kraftvolle Symbole für Kommunikation, Austausch...
Positiver Neuanfang
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, spielt die Pflege positiver...
Hope special
Einiges wirkt sich auf alle Lichtkristallwerkzeuge von Acansion aus, einiges...
Ärger und Macht
Was dich ärgert, hat Macht über dich! Weißt du, was...
Der magische Reiter
Der Reiter im Lenormand ist wie ein lebendiger Windstoß, der...
Selbstfürsorge praktizieren
Sorge gut für deinen Körper und Geist. Das kann regelmäßige...
Belohnungen
Da gibt es verschiedene Ansätze: Von 21 Tagen, bis zu...
Eine Zuchtperle
War das nicht das heiße Fickding, mit dem er sich...
Warum lügst du?
Hast du dich schon einmal gefragt, warum Lügen so gut...
Ja nein, ich mein JAIN!
Der tiefere Sinn hinter dem „Nein sagen“ und dem „Ja sagen“ Wenn wir...
Wille kann Berge versetzen!
Der Berg im Lenormand steht für Hindernisse, Blockaden und Herausforderungen,...
Finanzielle Unabhängigkeit
Wenn du darüber nachdenkst, wie du deinen Ex-Partner zurückgewinnen kannst,...
Wie wir Glück finden
Obwohl viele Arten von Liebeszaubern versuchen, emotionale Liebe zwischen zwei...
Die Schlangenkraft
Kundalini- Reiki ist die wahrscheinlich einfachste Art, die Schlangenkraft in...
Die Bedeutung der Raunächte
Welche Bedeutung haben die Raunächte? Die Raunächte sind eine Zeit...
Auf zur Werkstatt
Der Typ hatte einen muskulösen Körper und einen knackigen Hintern,...
Schlaf, schlafen, der Schlaf
Schlafe so viel und so oft du nur kannst. Wann...
Für wen ist der Zauber?
Dieser Zauber ist geeignet für Singles und all die, die...
Zwischen Fakten und Interpretation trennen
Menschen sind Rätsellöser, Sinnsucher und Zeichendeuter... In den meisten Fällen...
Beth, seit 15 Jahren verheiratet
Die Kohlen brennen heißer... Ich saß am Küchentisch, den Blick...
Viele Wege führen nach Rom!
Die Karte „Die Wege“ im Lenormand symbolisiert Entscheidungen, Möglichkeiten und...
Leserbrief: Wie werde ich aus…
In der Kategorie Lenormand-Praxis/ Grand Tableau möchten wir uns gemeinsam einige...
Geheimes Wissen für Fortgeschrittene
In diesem Bereich legen wir noch einmal einen Zahn zu!...
Tragträume
Issi würde dann sicher ganz arg an ihrem grossen Zeh...
Milch der Menschlichen Güte
Dieser Zauber gibt der Erde – unserem Zuhause, das uns...
Bestes Mittel gegen einen Ex
Einen Ex-Mann aus dem Kopf zu kriegen gelingt am einfachsten,...
Franky
Franky stand etwas verloren vor der Tür, fast sah es...
Healy: Unterstützung bei Ängsten
Healy Programmgruppe Schmerzen/Psyche Angst ist ein natürlicher Schutzmechanismus unseres Körpers,...
Aus dem Kopf gefallen
Wer sein Bewusstsein erweitern will, muss aufpassen, dass es ihm...
Die 10 Stufen der Dualseelenverbindung
Unser Abenteuer beginnt in Stufe 10, die als "Die letzte...
Die Angst der Anderen
Versetze andere in ständige Angst: Kultiviere eine Aura der Unberechenbarkeit....
Lenormand – 2 Haus des…
Bedeutung: Kleines Glück, schnelles Eingreifen, Schutz vor negativen Energien und...
Wünsche erfüllen
Werde deine beste Freundin, dein bester Kumpel: Erfülle dir selbst...
Waldbaden
Warum Waldbaden die Lösung für viele Alltagsprobleme ist Gerade auch...
Anwendung des Hope
Alle Lichtkristall- Werkzeuge können privat oder beruflich angewendet werden. Sie...
Vermeide Impulsivität
Wenn du darüber nachdenkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es besonders...
Versiegelung
Für die Liebe und die Beziehungen wählst du kleine Dinge...
Sieh deinen Soulmade in den…
In den alten Überlieferungen der Weisen gibt es einen Zauber,...
Lynn, 38, seit 16 Jahren…
"Das Geheimnis ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren" –...
Healy Goldzyklus: Relax
Dein Schlüssel zu innerer Ruhe Das Leben kann manchmal überwältigend...
Haut und Haar
Andrea und Melly kannten sich schon aus der Schulzeit. Sie...
Der blaue Himmel
Quelle endloser Faszination Er ist eines der wenigen Dinge im...
Vergebung lernen
Vergib dir selbst für vergangene Fehler und lass sie los....
Lektion 8
Ja, man kann alles haben - aber denke zweimal nach...
Abhängigkeiten
Abhängigkeiten: Bedeutung und wofür sie stehen Abhängigkeiten sind ein Phänomen,...
Sei eine Königin!
Wenn du wie eine Königin behandelt werden willst, dann SEI...
Übergeordnetes Chakra
Die achteckige Scheibe für das übergeordnete Chakra stehen für Tatkraft....
Etwas Gesundes
Nun, das ist einfach: Jeder und jede von uns weiß,...
Kommunikations Hack
Wer diskutiert verliert. Wer diskutiert, verliert. So einfach ist das....
Ferneinstimmung Kundalini 1
Bereit für deinen ersten Schritt in die Welt des Kundalini...
Frauen hinterher schauen
"Es gibt etwas, das unsere Augen immer von anderen Frauen...
Der magische Mond
Die Karte „Der Mond“ im Lenormand ist ein geheimnisvolles und...
Präparation
Wie bei jeder energetischen Arbeit ist es von besonderer Wichtigkeit,...
Emotionale Unabhängigkeit
Emotionale Unabhängigkeit ist ein entscheidender Schritt, wenn du darüber nachdenkst,...
Die Lenormand Matrix
Entdecke die Geheimnisse der Lenormandkarten mit meinem Buch „Die Lenormand...
Super-Masseurinnen
Jana schmiegte sich wie absichtslos an Max. Er drängte sich...
Healy: Unterstützung bei Schlaflosigkeit
Healy Schmerzen/Psyche Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem, das Körper...
Feierabend
Wie gebannt hing Elisabeth an seinen Lippen. Sein Blick wirkte...
Sakralchakra
Das dritte Chakra nimmt verstärkt Energie der Sonne auf und...
Einstein sagt
Die Anzahl der Idioten um dich herum bleibt immer gleich....
Okkultismus
Wir sind im Teil 3 unseres Kurses der Magie. Wir...
Die Ethik der Magie
Verantwortung und Macht In der Welt der Magie spielt Ethik...
Soziale Kontakte
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, sind soziale Kontakte wichtiger,...
Kontrolle ist alles
Am vergangenen Wochenende hatte er sich allerdings, zu seinem erregenden...
Gibt es einen Gott?
Marla nahm die Aufforderung sofort an und hockte sich vor...
Traumsymbol Insekten
Wenn wir von Käfern und Würmern oder anderem Getier träumen,...
Im Erdboden versinken!
Frederick massierte sein pralles, steifes Glied mit seiner rechten Hand...
Zauberflaschen und Hexengläser
Zauberflaschen und Hexengläser, die Liebe, Wohlstand und Glück bringen Hexenflaschen...
Was ist der Hintergrund von…
Warum feiern wir Raunächte? Die Raunächte, auch als Walpurgisnacht oder...
Homöopathie funktioniert nicht!
Wenn Homöopathie funktioniert, wieso macht dann ein Tropfen Wurstwasser nicht...
25. Dezember bis 06. Januar
Wann sind die Raunächte? Die Raunächte sind ein fester Bestandteil...
Stufen zum Glück!
Zwischen Harz IV und Millionär liegen eine Menge Stufen, auf...
Gibt der Klügere nach?
Die Dummheit siegt nur, wenn der Klügere nachgibt. Jetzt gilt...
Panik im Blick
Als die vier Hände ein letztes Mal über den bebenden...
Potz Blitz!!! Ärgere SIE niemals!!
Draußen regnet es und überschwemmt. Wetterhexen laufen nie im Regen...
Hotel Noir
Franky war hypernervös. Sein Schwanz pochte und wollte und wollte,...
Hinter dem Vorhang
Ihr blieb beinahe das Herz stehen, als Frederick das Zimmer...
Vorbereitungen
Hier ist für jeden das passende dabei, auch für jeden...
Prophetische Träume
Was sind nun wieder prophetische Träume? In meinem Verständnis sind...
Das magische Haus, für Familienfrieden
Das Haus im Lenormand ist das Symbol für Heimat, Sicherheit...
Steh´ zu deinen Fehlern!
Zu deinen Fehlern zu stehen, ist ein entscheidender Schritt, wenn...
Traumsymbolik
Ein vollständiger Leitfaden für Traumsymbolik und -bedeutung Einführung: Wie funktionieren...
Einer trage des anderen Kreuz…
Die Karte „Das Kreuz“ im Lenormand ist ein tiefgründiges Symbol...
Etwas Schwieriges
Manchmal ist es schwierig, Dinge in Angriff zu nehmen, die...
Lerne loszulassen
Das Loslassen ist eine der schwersten, aber auch eine der...
Von der Liebe träumen
Was bedeutet es, von der Person zu träumen, die man...
Lachen! Am besten über sich…
Wir alle kennen den Spruch: Lachen ist die beste Medizin!...
Das Herzchakra
Das Herzzentrum bildet den Mittelpunkt des gesamten Chakrasystems. Es ist...
Raunacht 11 – Nacht der…
Die elfte Raunacht: Die Nacht der Fülle, der Vollendung und...
Healy Goldzyklus: Energie
Dein Boost für Körper und Geist Kennst du diese Tage,...
7. Raunacht – Nacht der…
Die siebte Raunacht: Die Nacht der Selbstliebe und Erneuerung Die...
Das sanfte Schild des Schutzes
Die Wolken im Lenormand sind ein faszinierendes Symbol für Veränderung,...
Der innere Schweinehund
Ein weiteres Hindernis auf dem Weg zu unserem Ziel ist...
Wo bist du in 5…
Niemand kann dich zwingen Die Wahrheit ist: Niemand auf diesem...
Das Gericht
Ein spannender Tag liegt vor uns und wir bekommen heute...
9. Raunacht – Schutz und…
Die neunte Raunacht: Die Nacht des Schutzes, der Grenzen und...
13. Raunacht – Die Gralsnacht
Die dreizehnte Raunacht: Die Nacht der Wunder und des heiligen...
The Joker vs. Loreley
Nein, meine Suppe esse ich nicht! Wer kennt ihn noch,...
Das ultimative Bedürfnis
Der Joker der Geldindustrie: Der heilige Gral - Cash! Zeit...
Lektion 7
Glück ist schwer zu fassen, wenn man versucht, alles auf...
Healy: Zahn- und Kieferschmerzen
Healy-Programmgruppe Schmerzen/Psyche Unterstützt dich! Zahn- und Kieferschmerzen können äußerst belastend...
Folge der Freude!
Höre auf damit, das zu tun, was dir keinen Spaß...
Lindsey, 50, seit 20 Jahren…
Wir genießen eine breite Palette von Dingen Ich lehne mich...
Analysiere die Gründe für die…
Die Trennung von einem geliebten Menschen kann eine der schmerzhaftesten...
Die dunkle Jahreszeit
Was bedeutet die dunkle Jahreszeit für uns? Die dunkle Jahreszeit,...
Check-in
"Hey, Scheiße! Anderthalbtausend und noch keinen Cent verdient." Issi schmiss...
Das Kundalini-Syndrom
Als Begleiterscheinung der aufsteigenden Kundalini werden körperliche Auswirkungen beschrieben, die...
Dauerstress vermeiden
Das ist sehr einfach gesagt und manchmal so so schwer,...
Kleines Repetitorium
Die 36 Lenormandkarten im Schnelldurchlauf Willkommen zu deinem schnellen Überblick...
Fazit – innere Ruhe und…
Wir haben heute darüber gesprochen, was innere Ruhe und Ausgeglichenheit...
Realistische Ziele setzen
Setze dir Ziele, die erreichbar sind, und feiere deine Fortschritte....
Franky fliegt auf!
Für Melly brach grade eine Welt zusammen und jeder, der...
Dein persönlicher Motivationscoach
...auf vier Beinen (oder Rädern?) Der Ritter der Stäbe: Heute...
Frederick
Das fand Elisabeth besonders bezaubernd. Sie konnte es oft kaum...
Lektion 4
Selbst die glücklichsten Frauen stoßen sich mit ihren Ehemännern hin...
Wann du von der Zukunft…
Träume sind ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung. Aber was...
8. Raunacht – Neubeginn und…
Die achte Raunacht: Die Nacht des Neubeginns und des Glücks...
Treibe regelmäßig Sport
Eine Trennung ist oft ein schmerzhafter Einschnitt im Leben, der...
Der magische Turm für Erhabenheit…
Der Turm im Lenormand symbolisiert Autorität, Struktur und Entscheidungen, die...
Ziele feiern
Manchmal reicht es schon aus, wenn wir uns nur einen...
Mantras und Meditation
Der Schlüssel zu innerer Ruhe und Transformation In der Welt...
Tarot als Werkzeug für kreatives…
Menschliche Konflikte in den Großen Arkana Heute möchte ich mich...
Dankbarkeit kultivieren
Das Praktizieren von Dankbarkeit hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden...
Hilfe zulassen
Für deine mentale Gesundheit ist es wichtig, dass du dir...
Die Grundlagen der Magie
Eine Einführung Zauberei, Magische Rituale, Liebeszauber, Zaubersprüche, Hexerei. Möchtest du...
Das Spiel mit dem Wahnsinn
Andrea beherrschte ihr Spiel und sie wusste, sie trieb ihn...
14-Tage-Glücklichsein-Challenge
Stell dir vor, du könntest dein Wohlbefinden jeden Tag gezielt...
Auf dem Rückweg
"Ich hab dir gesagt, du sollst das Öl kontrollieren!" Rebekka...
Chakrenplatten
Wie all diese Beiträge immer nur EINE Variante (in diesem...
Durchführung II
Mit Hilfe der Konzentration auf das Thema des Chakrenausgleichs, entweder...
Neue Kontakte knüpfen
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, sind neue Kontakte ein...
Was dich nicht glücklich macht…
... kann weg! (Das Bild steht als Friendly Reminder bei...
As der Kelche
Heute möchten wir uns dem Tarot wieder einmal in seiner...
Die feministische Hexe
Weiter mit der kleinen Serie über verschiedene Arten von Hexen...
Ein Exhibitionist
Franky war starr vor Verlangen und Geilheit und glotzte, dass...
Kurse und Weiterbildungen
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Die Kunst zu wissen
Hellsehen ist keine mystische Kraft. Es geht immer auch darum,...
Gib acht, wenn du auf…
Die Feministische Hexe Dazu gehören Wiccans, die es vorziehen, Göttinnen...
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4. Raunacht – Alles im…
Die vierte Raunacht: Die Nacht der Wandlung Die vierte Raunacht,...
Dawn, 36, seit 6 Jahren…
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Magische Lenormandkarten
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Traditionen der Raunächte
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Grüne Hexe
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Cecco d´Ascoli
Cecco d'Ascoli, geboren um 1257 in Ascoli Piceno, Italien, war...
Reiki-Übungen und Anregungen II
Übungen der Fernenergie-Übertragung mit Ursachen-Scan Suche dir jemanden in deinem...
Reiki-Übungen und Anregungen IV
Dinge Aufladen Energetisches Aufladen von Gegenständen: Eine liebevolle Praxis In...
Franky ist unter der Dusche
Franky stand nackt und etwas fassungslos vor dem Bett und...
Magie heute
Du bemerkst vielleicht, dass meine Einleitungen hier immer kürzer werden,...
Welche Gefahren lauern in den…
Nachdem ich heute wieder einmal eine Nacht voller gefährlicher Abenteuer...
Maximilian
Von oben betrachtet war sie nicht weniger reizvoll. Sie gingen...
Ein verlängertes Wochenende einplanen
Jetzt ist es Zeit für eine kleine Auszeit. Gönne dir...
Macht und Kraft
Einem jeden gescheit nach seinem Glauben. (Matthaeus 9:29 Da rührte...
Lass uns unseren Ärger feiern!
Warum wir froh sein sollten, wenn wir uns aufregen! Wut...
Arbeite weniger!
Es gibt ein Leben ohne Stress. Arbeite weniger statt mehr....
Kräftige Schultern
Runde, kräftige Schultern. Er hatte ein grau meliertes Tanktop an...
Lass uns starten
Last uns eine Reise tun! Es ist eine Art, die...
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In unserem heutigen Artikel erfährst du, warum es sinnvoll ist,...
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Leben mit den Jahreszeiten und Festen. Der Januar ist der...
Das magische Buch
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Digitale Symbolic Hieronymus Maschine
Himmel Hergott und ein dreifach Haleluja! Ich habe meine eigene...
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Wenn man bedenkt, wie kostbar frisches Trinkwasser zu dieser Zeit...
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Die Kunst der Kombinationen
Lenormandkarten entfalten ihre volle Kraft durch Kombinationen. Jede Karte hat...
Das I-Ging Nr. 40
Hier will ich meinen Blog mit einer alten Tradition bereichern....
Wie verspeist man einen Elefanten?
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