Es gibt vielfältige Möglichkeiten, seine Achtsamkeit zu trainieren. Warum du das tun solltest, ist dir sicher mittlerweile klar geworden:
Die Achtsamkeit trainieren ist in jedem Fall wichtig, damit wir frühzeitig erkennen, wann und vor allem auch wie genau wir in unangenehme und/ oder stressige Situationen geraten.
Es gibt vielfältige Möglichkeiten, seine Achtsamkeit zu trainieren. Warum du das tun solltest, ist dir sicher mittlerweile klar geworden:
Die Achtsamkeit zu trainieren ist in jedem Fall wichtig, damit wir frühzeitig erkennen, wann und vor allem auch wie genau wir in unangenehme und/oder stressige Situationen geraten. Indem wir unsere Achtsamkeit schulen, können wir unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen besser wahrnehmen und verstehen. Dies ermöglicht es uns, frühzeitig gegen Stress und Unruhe vorzugehen, bevor sie uns überwältigen.
Eine einfache Methode, um Achtsamkeit zu praktizieren, ist die Atemübung. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Spüre, wie die Luft in deine Nase strömt, wie sich deine Lungen füllen und wie die Luft wieder aus deinem Körper entweicht. Diese einfache Übung hilft dir, im Moment zu bleiben und deine Gedanken zu beruhigen.
Eine andere Möglichkeit ist die achtsame Körperwahrnehmung. Dies kann durch eine sogenannte Body-Scan-Meditation geschehen, bei der du dich nacheinander auf verschiedene Teile deines Körpers konzentrierst. Beginne bei deinen Zehen und arbeite dich langsam bis zu deinem Kopf vor, während du jede Empfindung bewusst wahrnimmst, ohne sie zu bewerten. Diese Übung fördert die Verbindung zwischen Körper und Geist und hilft dir, Spannungen zu lösen.
Weiterher können wir einen Yoga oder Thai Chi Kurs beginnen, Progressive Muskelrelaxation üben, geführte oder nicht geführte Meditationen durchführen, 15 Minuten Stille in die Morgenroutine einbauen und beobachten.
Oder wir lassen uns selbst noch drei Achtsamkeitsübungen für die tägliche Routine einfallen. Teile sie bitte mit uns, wenn du eine tolle Idee hast.
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Alleymans Narr
Der Narr ist eine der faszinierendsten Figuren in jedem Tarotdeck....
Emotionale Eigenständigkeit
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Du hast dich nun schon intensiv auf deinen Chakrenausgleich vorbereitet....
Sei ehrlich!
Wenn du darüber nachdenkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist Ehrlichkeit einer...
25. Dezember bis 06. Januar
Wann sind die Raunächte? Die Raunächte sind ein fester Bestandteil...
Alternativen
Ich möchte es dir noch einmal in aller Deutlichkeit sagen,...
Unheimlicher Blutmond
Auf der Suche nach dem Blutmond Es ist 4.32 Uhr...
Elli im Badezimmer
Sie sah sich selbst mit Frederick im Bett liegen und...
Spiel des Lebens
Genieße das Leben heute! Ich kann deine Antwort schon bis...
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Franky ist unter der Dusche
Franky stand nackt und etwas fassungslos vor dem Bett und...
Lenormand – 1 Das Haus…
Bedeutungen: Nachricht, Neuigkeiten, Projekte, Pläne, mit dem Pferd (Fahrrad, Motorrad,...
Ich habe eine Idee
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"Is´ das deine erste Kreuzfahrt?", seine Stimme klang rau. "Ja.",...
Reiki-Übungen und Anregungen V
Orte energetisch aufladen: Harmonie und Balance schaffen Manchmal spüren wir...
Unterstützung bei Migräne
Healy Schmerzen/Psyche Migräne ist mehr als nur Kopfschmerz – sie...
Auf zur Werkstatt
Der Typ hatte einen muskulösen Körper und einen knackigen Hintern,...
Das verkaufte Lächeln
Eine der wohl skurrilsten Auktionen aller Zeiten wurde. Wir sind...
Lenormand – 2 Haus des…
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Healy: Unterstützung bei Depressionen
Healy Schmerzen/Psyche Depressionen sind mehr als eine vorübergehende Traurigkeit –...
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Nichtraucher werden
Mit dem Rauchen aufhören Für viele Menschen ist das Rauchen...
Die Heckenhexe
Vielleicht hast du noch nie vorn einer Heckenhexe gehört? Es...
PR-Abteilung
Mache um jeden Preis auf dich aufmerksam. Aufmerksamkeit ist das...
Die Kabine
Es war ein sehr kleiner Raum. Auf acht Quadratmetern gab...
Das Schiff, wenn man verreisen…
Das Schiff im Lenormand ist das Symbol für Reisen, Abenteuer...
6. Raunacht – Nacht der…
Die sechste Raunacht: Die Nacht der Reflexion und Entscheidungen Die...
Emotionale Unabhängigkeit
Emotionale Unabhängigkeit ist ein entscheidender Schritt, wenn du darüber nachdenkst,...
Finanzielle Stabilität
Wenn du daran denkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, kann es von...
Kathy, 34 Jahre, seit 9…
"Ich werde einen Rausch der Liebe spüren" – Kathys Geschichte...
Persönliche Reflexion
Eine Trennung kann wie ein schwerer Schlag ins Gesicht wirken,...
LeHavre (Frankreich)
Vor der Kabinentür verabschiedetes ie sich, ohne ihn noch einmal...
Ach du großer Gott!
Elisabeth saß kerzengrade und schockiert im Bett mit weit aufgerissenen...
Willkommen
Willkommen zum Lenormand Leichtlernkurs mit Anna Benoir In der Welt...
Healy: Unterstützung bei Schlaflosigkeit
Healy Schmerzen/Psyche Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem, das Körper...
Gesunde Ernährung
Eine Trennung stellt oft eine große emotionale Herausforderung dar, die...
Lektion 6
Es geht in diesem Artikel nicht darum, von dir zu...
Treibe regelmäßig Sport
Eine Trennung ist oft ein schmerzhafter Einschnitt im Leben, der...
Zwischen Fakten und Interpretation trennen
Menschen sind Rätsellöser, Sinnsucher und Zeichendeuter... In den meisten Fällen...
Healy Goldzyklus: Release
Befreie dich von Schmerz und Belastung Schmerz – sei es...
Traumsymbol Insekten
Wenn wir von Käfern und Würmern oder anderem Getier träumen,...
Gibt es ein Karma?
Die meisten Menschen neigen dazu zu glauben, dass sie in...
5. Raunacht – Herzensverbindungen
Die fünfte Raunacht: Die Nacht der Herzensverbindungen Die fünfte Raunacht,...
Franky fliegt auf!
Für Melly brach grade eine Welt zusammen und jeder, der...
Lektion 4
Selbst die glücklichsten Frauen stoßen sich mit ihren Ehemännern hin...
Sei eine Königin!
Wenn du wie eine Königin behandelt werden willst, dann SEI...
Neue Hobbys und Interessen
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, können neue Hobbys und...
Tarot als Werkzeug für kreatives…
Menschliche Konflikte in den Großen Arkana Heute möchte ich mich...
Kleine Schritte
Die täglichen kleinen Schritte, die wir in den sieben Bereichen...
Trish, 46 Jahre, seit 15…
"Das ist ein Mann, der gerne direkt auf den Punkt...
Die Rückkehr der Macht
Wenn Abwesenheit zur Präsenz wird Die Abwesenheit, die einst als...
Franny, 37, seit 15 Jahren…
Ich kann nicht nur Vibes aussenden Es ist faszinierend, wie...
Digitale Symbolic Hieronymus Maschine
Himmel Hergott und ein dreifach Haleluja! Ich habe meine eigene...
Effektive Unterstützung für schmerzende Gelenke
Healy Programmgruppe Schmerzen/Psyche Gelenkschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, die...
Gefühle und Leidenschaft suchen und…
Die Karte „Das Herz“ im Lenormand symbolisiert die Liebe in...
Selbstfürsorge praktizieren
Sorge gut für deinen Körper und Geist. Das kann regelmäßige...
Think Pink!
Wenn wir also vor einer wichtigen Prüfung stehen oder in...
Das Halschakra
Durch dieses fünfte Zentrum werden wir uns der Spiritualität bewusst....
Lichtkristallwerkzeuge
Er gehört zu den Lichtkristall- Werkzeugen von Ascension und basiert...
Abschalten
Abschalten: Die Herausforderung der Konzentration und inneren Ruhe In einer...
Hindernis überwinden
Wenn du vor einer gewaltigen Herausforderung stehst und befürchtest, dass...
Der Klee – Wunder der…
Der Klee im Lenormand ist ein kleines Wunder der Natur...
Und werdet wie die Kinder!
Das Kind im Lenormand ist ein wunderbares Symbol für Neubeginn,...
Praxisbeispiel #1.6
Me: Und die Energien in deinen Chakren sicher, sanft und...
Chronische Rückenschmerzen?
Mit Healy Schmerzen/Psyche zu mehr Wohlbefinden Chronische Rückenschmerzen gehören zu...
Willkommen im The Hidden Hollow
Du musst dich auch mal erholen und dir ein bisschen...
Wie man Freunde gewinnt
Der Hund im Lenormand ist das Symbol für Loyalität, Freundschaft...
Lerne loszulassen
Das Loslassen ist eine der schwersten, aber auch eine der...
Arbeiten und Leben
Lass andere für dich arbeiten, streich aber selbst immer die...
Fesselspiele
Oh mein Gott, sie lauschte angestrengt, alles war still, hat...
Disziplin ist dein Freund!
Abgesehen von der Tatsache, dass wir wirklich jeden Bereich unseres...
Die geheimnisvolle Macht des Mondes
Einfluss auf Geburt und Wachstum In der vergangenen Nacht war...
Feuchte Wünsche
Andrea sah ihrer Freundin beim Reden zu. Schon lange hatte...
Healy Goldzyklus: Energie
Dein Boost für Körper und Geist Kennst du diese Tage,...
Eine schnelle Lösung!
Heute wollen wir einen kleinen lustigen Zauber wirken, na, das...
Wo soll es hingehen?
Franky dreht sich um und wollte fragen, wohin die Reise...
Kartenlegen kostenlos?
Ja! Und zwar genau hier und jetzt. Kurze Frage -...
Kleines Repetitorium
Die 36 Lenormandkarten im Schnelldurchlauf Willkommen zu deinem schnellen Überblick...
Wenn Schweigen lauter spricht
Die Illusion der Kontrolle Was geschieht, wenn du auf sein...
Die Kombinationen allgemein
Kombinationen allgemein: 2er, 3er, 4er und 9er Kombis In der...
Budche… Budche… in die See…
Die Karte „Die Fische“ im Lenormand ist ein kraftvolles Symbol...
2. Raunacht – Das höhere…
Die zweite Raunacht: Die Nacht der Verbindung mit dem höheren...
Sakralchakra
Das dritte Chakra nimmt verstärkt Energie der Sonne auf und...
Reflexion zur Karte 4 der…
Im Leben gibt es sehr verschiedene Möglichkeiten, voranzukommen. Entweder man...
Hört hört
Use it ore loose it. „Use it or lose it“...
Donnerwetter
Auch ein Donnerwetter dauert nur einige Minuten Manchmal fühlt es...
Was ist Reiki?
Wer sich nach Licht sehnt, ist nicht im Dunkeln. Die...
Gewohnheiten bringen uns zum Ziel
Wozu können wir nun Gewohnheiten noch gebrauchen, außer um in...
Healy Goldzyklus: Pure
Dein Einstieg in mehr Wohlbefinden In einer Welt, die immer...
Einer trage des anderen Kreuz…
Die Karte „Das Kreuz“ im Lenormand ist ein tiefgründiges Symbol...
Kurse und Weiterbildungen
Wenn du daran interessiert bist, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, kann es...
Der blaue Himmel
Quelle endloser Faszination Er ist eines der wenigen Dinge im...
Frühlingsgefühle
Sie hatte begonnen, Philosophie zu studieren und dann auch noch...
Der magische Bär, Retter und…
Der Bär im Lenormand ist ein mächtiges Symbol für Stärke,...
Du hast die Haare schön
Und schließlich, weil aller guten Dinge drei sind, nutze ich...
Wie wurde Reiki entdeckt?
Wie hat Dr. Mikao Usui Reiki entdeckt? (Die traditionelle Reiki-...
Absicht lösen
Möglichst zu einer Uhrzeit, zu der du auch die kommenden...
6 der Stäbe
In der praktischen Anwendung der Tarotkarten haben wir uns in...
Fake it until You make…
Noch einige Tipps am Ende: Falls du dir bei etwas,...
Lenormand – 3 Haus des…
Reise, Geschäft, Erbschaft, Transport, Expansion, Verstehen, Selbstständigkeit, Toleranz, Kurzurlaub, langsame...
Starte durch!
3 Monate daran festhalten Nimm dir vor, 3 Monate daran...
Healy: Unterstützung bei Ängsten
Healy Programmgruppe Schmerzen/Psyche Angst ist ein natürlicher Schutzmechanismus unseres Körpers,...
Akzeptiere deinen Mann so wie…
"Wenn du glücklich sein willst in deiner Ehe, akzeptiere deinen...
Ein Meister der Emotionen im…
Der König der Kelche! Diese Tarotkarte ist wie der weise,...
Das Badezimmer
Leon war mit seiner steigenden Erregung beschäftigt und der Frage,...
Ein Exhibitionist
Franky war starr vor Verlangen und Geilheit und glotzte, dass...
Das Fit out
Sie stürzten zum Eingang und was sie sahen, zwang sie,...
Kommunikation als Fundament
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, ist eine der entscheidendsten...
Das ultimative Bedürfnis
Der Joker der Geldindustrie: Der heilige Gral - Cash! Zeit...
Aktives Loslassen
Wenn wir nun also von der inneren Ruhe gesprochen haben,...
Sie sind hier!
Jetzt bog der Gang wieder nach links ab. Sie erreichte...
Teile deine Leidenschaft
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, kann es eine wunderbare...
Präparation
Wie bei jeder energetischen Arbeit ist es von besonderer Wichtigkeit,...
Chronische Schmerzen?
Healy Schmerzen/Psyche hilft dir auf deinem Weg zur Linderung Chronische...
Finanzielle Unabhängigkeit
Wenn du darüber nachdenkst, wie du deinen Ex-Partner zurückgewinnen kannst,...
1. Raunacht – Die Türen…
Die erste Raunacht: Die Nacht der Türöffnungen Die erste Raunacht,...
Soziale Kontakte
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, sind soziale Kontakte wichtiger,...
Traditionen der Raunächte
Woher stammen die Traditionen der Raunächte? Die Traditionen der Raunächte...
Aktivitäten in der Raunacht
Welche Aktivitäten machen wir während der Raunächte? Während der Raunächte...
Dein persönlicher Motivationscoach
...auf vier Beinen (oder Rädern?) Der Ritter der Stäbe: Heute...
Auf den Punkt kommen
"Das ist ein Mann, der gerne direkt auf den Punkt...
Durchführung
Häufig verwendete Gegenstände wie Kerzen, Kräuter, Öle und Kristalle haben...
Arbeite weniger!
Es gibt ein Leben ohne Stress. Arbeite weniger statt mehr....
Wähle den Inhalt weise!
Wenn man bedenkt, wie kostbar frisches Trinkwasser zu dieser Zeit...
Magie hat keine Lobby
Wir haben uns im vergangenen kurs-Briefchen die Frage gestellt, warum...
Zusammenfassung und Ausblick
Ex-Zurück-Strategie Nr. 1: Selbstverbesserung und Selbstfürsorge Der erste und vielleicht...
Das magische Buch
Die Karte „Das Buch“ im Lenormand steht für Wissen, Geheimnisse...
12. Raunacht – Dank und…
Die zwölfte Raunacht: Die Nacht des Dankes und des Segens...
Der Schriftsteller in mir
Eine Levitation zwischen Selbstfindung und Notwehr Es gibt diesen Moment,...
Sorgenlos.life
WWW.SORGENLOS.LIFE Ein sorgenloses Leben – geht das überhaupt? Ja, ich...
Noch mehr Bedürfnisse
Wenn wir schon dabei sind: Wenn wir über Bedürfnisse zu...
Was sind Raunächte?
Was sind die Raunächte? Die Raunächte sind eine alte europäische...
Februar
Monat der Inspiration und Intuition. Der Februar erhielt seinen Namen...
Das I-Ging Nr. 40
Hier will ich meinen Blog mit einer alten Tradition bereichern....
Auf gehts!
Wenn dein innerer Schweinehund aber am Montag anfängt ein bisschen...
Leserbrief: Wie werde ich aus…
In der Kategorie Lenormand-Praxis/ Grand Tableau möchten wir uns gemeinsam einige...
Hot Stones?
An der Abseite stand ein halbhoher Schrank mit allen möglichen...
Healy Goldzyklus: Being
Finde deinen inneren Frieden In einer Welt, die uns oft...
Dreiergipfel
Nun war noch die Rothaarige dran. Franky hatte das Taxameter...
Warum lügst du?
Hast du dich schon einmal gefragt, warum Lügen so gut...
Was ist Magie?
Willkommen zu Teil 2 unseres kleinen, magischen Kursesder wie auch...
Ziele feiern
Manchmal reicht es schon aus, wenn wir uns nur einen...
April
Monat der Reinigung und des Neuanfangs. April steht im Lateinischen...
Wachstum und Fruchtbarkeit
Welche Rituale werden in der Raunacht-Zeit durchgeführt? Die Raunächte sind...
Geniesse das Singleleben
Das Single-Leben zu genießen ist eine wertvolle Erfahrung, die dir...
Geduld
Geduld ist eine der wesentlichesten Tugend, die du unbedingt kultivieren...
Durchführung III
Lehre dazu deinen Kopf von den Gedanken, die kommen und...
Sieh deinen Soulmade in den…
In den alten Überlieferungen der Weisen gibt es einen Zauber,...
Reiki-Übungen und Anregungen III
Fernenergie-Übertragung für Situationen, Orte und/oder Dinge Warum es sinnvoll sein...
4. Raunacht – Alles im…
Die vierte Raunacht: Die Nacht der Wandlung Die vierte Raunacht,...
Bestehende Interessen vertiefen
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, ist es ebenso wichtig,...
Ein Plot
Auf zu einer neuen Geschichte Heute geht es mit der...
Reiki-Übungen und Anregungen I
Übungen und Inspirationen für die Übertragung von Fernenergie Suche dir...
Fehlschläge und andere Katastrophen
Ein Fehlschlag ist kein Weltuntergang, nur der Verlust einer Möglichkeit....
Positiver Neuanfang
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, spielt die Pflege positiver...
Zauberflaschen und Hexengläser
Zauberflaschen und Hexengläser, die Liebe, Wohlstand und Glück bringen Hexenflaschen...
100 kleine Tools und Helferlein
Unbedenklichkeitszauber für die Nahrung Man nehme: 1TL Zimtpulver 1TL Ingwer...
Innerer Dialog
Unsere innere Stimme ist eine ganz besondere Sache, über die...
Lass uns unseren Ärger feiern!
Warum wir froh sein sollten, wenn wir uns aufregen! Wut...
Praxistipps
Mehr Ruhe und Gelassenheit: What to do next? In den...
Tu nicht so erwachsen!
Melly´s Taille war schmal und ihr Schoss wieder üppig und...
Huch! Ich habs wieder getan!
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Ja nein, ich mein JAIN!
Der tiefere Sinn hinter dem „Nein sagen“ und dem „Ja sagen“ Wenn wir...
Lektion 3
Die Wenigeristmehr Lektion 3 Selbst die glücklichsten Frauen stoßen sich...
Anwendung des Hope
Alle Lichtkristall- Werkzeuge können privat oder beruflich angewendet werden. Sie...
Die Erlösung
Er wollte ficken, er musste ficken, die Geilheit stieg ihm...
Ist das Einbruch?
Durch diese Unachtsamkeit rempelte sie den Butler an und wäre...
Die Umwelt abschalten
Wie schön wäre es, wenn wir einfach die Sachen packen...
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"Deine Freunde sind unbezahlbar" – Dawns Geschichte Als ich mich...
Atmen
Vielleicht staunst du bei dieser ersten Anregung: "Wie atmen? Das...
Super-Masseurinnen
Jana schmiegte sich wie absichtslos an Max. Er drängte sich...
Lektion 1
Die Wenigeristmehr Lektion 1 Wenn du den männlichen und weiblichen...
Der magische Reiter
Der Reiter im Lenormand ist wie ein lebendiger Windstoß, der...
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As der Kelche
Heute möchten wir uns dem Tarot wieder einmal in seiner...
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Ein Blick in die Karten: Ah, Tarotkarten! Diese kleinen, mystischen...
Traumsymbolik
Ein vollständiger Leitfaden für Traumsymbolik und -bedeutung Einführung: Wie funktionieren...
Praxisbeispiel #1.3
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Vom richtigen Standpunkt
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Die grüne Katze der Gesundheit
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Kann ich die große Liebe…
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Caput mortuum, auch als Leichenkopf oder Todesschädel bezeichnet, ist ein...
Lachen! Am besten über sich…
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Das Wurzelzentrum verbindet uns mit der physischen Welt und befindet...
Abschluss und Neubeginn
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Trost oder Führung
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Übung und Routine
Das Leben, wie es sein sollte Es gibt natürlich auch...
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Das fand Elisabeth besonders bezaubernd. Sie konnte es oft kaum...
Fake News II
Je unverschämter die Lüge ist, um so mehr wird sie...
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Lenormand-Beispiellegung Juni
Ich dachte, es wäre eine tolle Idee, einmal zu schauen,...
Die magische Sonne des Erfolges
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Wie verspeist man einen Elefanten?
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Nackte Wahrheit
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Mantras und Meditation
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Warum verlässt uns die Motivation?
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Fülle das Glas mit all den Dingen, die du in...
Raunacht 11 – Nacht der…
Die elfte Raunacht: Die Nacht der Fülle, der Vollendung und...
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Tarotkarten und das echte Leben
Tarotkarten im echten Leben Ich möchte dir ein wenig davon...
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Monat der Ekstase und der Fruchtbarkeit. Der Liebesmonat Mai ist...
Etwas Langweiligens
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Healy Goldzyklus: Balance
Dein Schlüssel zu innerer und äußerer Harmonie Fühlst du dich...
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Das Männerkaufhaus: Ein humorvoller Blick auf hohe Erwartungen Stell dir...
Alleymans Jüngstes Gericht
Heute ist der Tag des jüngsten Gerichts? Eieieieiei! 👀 XX....
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Erste Einstimmung In der ersten Einstimmung werden die Heilungskanäle geöffnet,...
Potz Blitz!!! Ärgere SIE niemals!!
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Gut oder böse?
Wir haben uns im vergangenen Kurs-Briefchen damit beschäftigt, uns der...
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Wille kann Berge versetzen!
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