Vielleicht staunst du bei dieser ersten Anregung: „Wie atmen? Das mach ich doch jeden Tag, das kann doch nichts Besonderes sein?“ Vielleicht doch.
Es ist ein bekannter Trick bei allen Schauspielern, dass es am besten gegen Lampenfieber hilft, wenn man für mindestens eine Minute tief in den Unterbauch hinein atmet. Warum hilft es so? Das ist eine Art neurologischer Rückkopplung: So wie unser Gehirn Signale an unseren Körper sendet, die er für wahr nimmt, gelingt es auch anders herum.
Wenn sich unser Gehirn nun aufregt, weil es eine Gefahr zu erkennen glaubt, macht es den Körper bereit für Angriff oder Flucht. Das wird begleitet mit einem kurzen, flachen Atem.
Wenn sich unser Gehirn nun aufregt, weil es eine Gefahr zu erkennen glaubt, macht es den Körper bereit für Angriff oder Flucht. Das wird begleitet von einem kurzen, flachen Atem. Dieser Zustand versetzt uns in Alarmbereitschaft: Das Herz schlägt schneller, die Muskeln spannen sich an und der Körper schüttet Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus.
Während dieser Reaktion sind unsere Sinne geschärft, und wir sind bereit, schnell zu handeln. Doch in der heutigen Welt sind die Gefahren, denen wir begegnen, selten lebensbedrohlich. Häufig handelt es sich um Stresssituationen wie eine bevorstehende Präsentation, ein unangenehmes Gespräch oder eine nahende Deadline. Unser Körper reagiert jedoch genauso wie in prähistorischen Zeiten, als wir tatsächlich vor Raubtieren fliehen mussten.
Langfristig kann dieser dauerhafte Alarmzustand unseren Körper und Geist erschöpfen. Chronischer Stress schwächt unser Immunsystem, beeinträchtigt unseren Schlaf und kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Angststörungen.
Wenn wir aber wissen, dass diese vermeintliche Gefahr nur ein kleiner Stressmoment ist, den wir gut lösen können, können wir über den tiefen Atem durch unseren Körper das Gehirn beruhigen, denn es weiß: Wer tief atmet muss nicht gleich rennen oder kämpfen, also: Entspannung!
Atme jetzt für mindestens eine Minute tief und ruhig in deinen Bauch hinein.
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Panik im Blick
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Lektion 5-Zeitersparnis
Es ist eine echte Zeitersparnis, wenn du besser direkt ansprichst,...
Die unerwartete Stärke
Abwesenheit Hat Oma schon immer gesagt: "Willst du gelten, mach...
As der Schwerter
Die Klarheit des Geistes und die Kraft der Wahrheit Die...
Effektive Unterstützung für schmerzende Gelenke
Healy Programmgruppe Schmerzen/Psyche Gelenkschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, die...
Wahrhaft Magisch
Für mich, sie hat einen besonderen Platz in meinem Herzen...
Baphomet
Baphomet ist eine gotische Figur, die in der Esoterik und...
Kommunikation als Fundament
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, ist eine der entscheidendsten...
Langsam
weicht die Dunkelheit vom Land. Hinter den Helden erhebt sich...
Praxisbeispiel #1.2
Hier geht es mit dem ersten Beispiel aus der Praxis...
Kurse und Weiterbildungen
Wenn du daran interessiert bist, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, kann es...
Hilfe bei Prüfungen und Diskussionen
Die Ruten im Lenormand sind kraftvolle Symbole für Kommunikation, Austausch...
Strategie Teil 2
6. Cheat Day´s Plane die Tage, an denen du alle...
Kundalini Reiki Grad 1 –…
Hüte dich vor denen, die dir einen Ort einen Weg...
Ehrlichkeit
Ehrlichkeit ist eine der grundlegendsten und wichtigsten Tugenden im zwischenmenschlichen...
La Luna als Symbol der…
Mythen, Magie und Meer Trotz der vielen Mythen und Legenden,...
Beziehungsstress?
Das wird wohl eine sehr große Abteilung werden, denn hier...
Neue Kontakte knüpfen
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, sind neue Kontakte ein...
Prophetische Träume
Was sind nun wieder prophetische Träume? In meinem Verständnis sind...
6 der Stäbe
In der praktischen Anwendung der Tarotkarten haben wir uns in...
Was ist außerdem möglich?
Praktische Anwendungen Ein Haus / einen Raum reinigen Es ist...
Reiki und die Evolution der…
Mit der Einstimmung in Kundalini 1 haben wir bereits 63...
Der Plan
Ich werde nicht beim As der Schwerter beginnen und bei...
Der Rabe
Wenn du den Raben als Krafttier hast, dann kannst du...
Der Schriftsteller in mir
Eine Levitation zwischen Selbstfindung und Notwehr Es gibt diesen Moment,...
Körperliche Gesundheit
Ein entscheidender Baustein der Ex-zurück-Strategie Nach einer Trennung fühlt man...
4. Raunacht – Alles im…
Die vierte Raunacht: Die Nacht der Wandlung Die vierte Raunacht,...
Franky fliegt auf!
Für Melly brach grade eine Welt zusammen und jeder, der...
Die Lenormand Matrix
Entdecke die Geheimnisse der Lenormandkarten mit meinem Buch „Die Lenormand...
Homöopathie funktioniert nicht!
Wenn Homöopathie funktioniert, wieso macht dann ein Tropfen Wurstwasser nicht...
Eine neue Wohnung ist wie…
Der Storch im Lenormand ist ein wunderbares Symbol für Veränderung,...
Flexibilität
Ein Plan ist keine Zwangsjacke, gestalte ihn flexibel und sei...
Was dich nicht glücklich macht…
... kann weg! (Das Bild steht als Friendly Reminder bei...
Große Ziele machen glücklich
Aber sind wir einmal ehrlich, es sind doch genau diese...
Fake it until You make…
Noch einige Tipps am Ende: Falls du dir bei etwas,...
Für wen ist der Zauber?
Dieser Zauber ist geeignet für Singles und all die, die...
Ruhe und Gelassenheit
Wenn du darüber nachdenkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es von...
Haut und Haar
Andrea und Melly kannten sich schon aus der Schulzeit. Sie...
Einen Ausgleich finden
Mindestens so wichtig wie die Suche nach den Ursachen deiner...
Schwarze Magie
Die dunkle Seite der Kräfte Definition der Schwarzen Magie: Laut...
Die lieben Minchiates
Manchmal ne... Aber beginnen wir von Anfang an. Ich will...
Praxisbeispiel #1.1
In den folgenden drei Kapiteln möchte ich dir einen Einblick...
Akzeptiere deinen Mann so wie…
"Wenn du glücklich sein willst in deiner Ehe, akzeptiere deinen...
Healy Programmgruppe: Schmerzen und Psyche
Ganzheitliche Unterstützung für Körper und Geist Chronische Schmerzen, Rückenschmerzen, Kieferschmerzen,...
Karten, Steine, Würfel, Träume
Warum hat man mit unterschiedlichen Orakeln unterschiedliche Ergebnisse? Abweichung umfassen...
Raunacht 11 – Nacht der…
Die elfte Raunacht: Die Nacht der Fülle, der Vollendung und...
Ein Plot
Auf zu einer neuen Geschichte Heute geht es mit der...
Der Klee – Wunder der…
Der Klee im Lenormand ist ein kleines Wunder der Natur...
Die Grundlagen der Magie
Eine Einführung Zauberei, Magische Rituale, Liebeszauber, Zaubersprüche, Hexerei. Möchtest du...
Gepflegtes Äusseres
Wenn du daran denkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es besonders...
Das sanfte Schild des Schutzes
Die Wolken im Lenormand sind ein faszinierendes Symbol für Veränderung,...
Kann ich die große Liebe…
Dies ist ein einfacher kleiner Zauber, der anhand von Visualisierung...
Emotionale Eigenständigkeit
Es ist von großer Bedeutung, mentale, emotionale, soziale und finanzielle...
Kleine Schritte
Die täglichen kleinen Schritte, die wir in den sieben Bereichen...
14-Tage-Glücklichsein-Challenge
Stell dir vor, du könntest dein Wohlbefinden jeden Tag gezielt...
Das Zauberwort
Aber er hielt sie fest und presste sie an sich...
Das Halschakra
Durch dieses fünfte Zentrum werden wir uns der Spiritualität bewusst....
Healy: Zahn- und Kieferschmerzen
Healy-Programmgruppe Schmerzen/Psyche Unterstützt dich! Zahn- und Kieferschmerzen können äußerst belastend...
Soziale Kontakte
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, sind soziale Kontakte wichtiger,...
Dandelion
Wir alle kennen den Löwenzahn, und manchmal ist es so,...
Willkommen im Schrank!
... frag nicht! 🙈 Gemeint ist hier der Henkeltassenschrank. Das...
Macht und Kraft
Einem jeden gescheit nach seinem Glauben. (Matthaeus 9:29 Da rührte...
Achte auf ausreichend Schlaf
Nach einer Trennung fühlen sich viele Menschen emotional und körperlich...
Die Kunst der Kombinationen
Lenormandkarten entfalten ihre volle Kraft durch Kombinationen. Jede Karte hat...
Milch der Menschlichen Güte
Dieser Zauber gibt der Erde – unserem Zuhause, das uns...
Worum es geht
In unserem heutigen Artikel erfährst du, warum es sinnvoll ist,...
1. Raunacht – Die Türen…
Die erste Raunacht: Die Nacht der Türöffnungen Die erste Raunacht,...
Die Wetterhexe
Eine kleine Serie über verschiedene Arten von Hexen Eine Absicht...
Warum verlässt uns die Motivation?
Und in dem Moment, in dem wir eine Idee haben,...
Etwas Sportliches
Um jeden Tag etwas sportliches zu tun (und diesen Punk...
Darf man sich am Blut-Mond…
Die Blumen-Blutmond-Totalfinsternis vom 15. und 16. Mai steht im Skorpion...
Das Kronenchakra
Dieses Chakra befindet sich direkt über dem Scheitel (Kopfmitte) und...
Anwendung des Hope
Alle Lichtkristall- Werkzeuge können privat oder beruflich angewendet werden. Sie...
Die Ethik der Magie
Verantwortung und Macht In der Welt der Magie spielt Ethik...
Kontrolle ist alles
Am vergangenen Wochenende hatte er sich allerdings, zu seinem erregenden...
Das I-Ging Nr. 40
Hier will ich meinen Blog mit einer alten Tradition bereichern....
Kartenlegen für den Alltag
Wenn du schon eine Weile diesen Beiträgen folgst, dann weißt...
Das magische Buch
Die Karte „Das Buch“ im Lenormand steht für Wissen, Geheimnisse...
Willkommen im The Hidden Hollow
Du musst dich auch mal erholen und dir ein bisschen...
Aus dem Kopf gefallen
Wer sein Bewusstsein erweitern will, muss aufpassen, dass es ihm...
In Handschellen
Melly lag bezaubernd auf das üppige Bett drapiert und hatte...
Tarotkarten und das echte Leben
Tarotkarten im echten Leben Ich möchte dir ein wenig davon...
Und werdet wie die Kinder!
Das Kind im Lenormand ist ein wunderbares Symbol für Neubeginn,...
Neue Interessen entwickeln
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, kann es sehr hilfreich...
Leserbrief: Wie werde ich aus…
In der Kategorie Lenormand-Praxis/ Grand Tableau möchten wir uns gemeinsam einige...
Etwas Langweiligens
Langeweile klingt manchmal bedrohlich für uns… und dennoch ist es...
Massagespiel für Frauen
Diese Art der Enttäuschung, die so leicht am Kitzler zog...
Alles von Gedankenübertragung bis zur…
Ich möchte dir hier einen kurzen Ausblick geben, womit wir...
Wachstum und Fruchtbarkeit
Welche Rituale werden in der Raunacht-Zeit durchgeführt? Die Raunächte sind...
25. Dezember bis 06. Januar
Wann sind die Raunächte? Die Raunächte sind ein fester Bestandteil...
Das Stirnchakra
Das sechste Zentrum befindet sich zwischen den Augenbrauen und öffnet...
Die geheimnisvolle Macht des Mondes
Einfluss auf Geburt und Wachstum In der vergangenen Nacht war...
Was ist Reiki?
Wer sich nach Licht sehnt, ist nicht im Dunkeln. Die...
Wann du von der Zukunft…
Träume sind ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung. Aber was...
Mantras und Meditation
Der Schlüssel zu innerer Ruhe und Transformation In der Welt...
Anna Benoir und das Lenormand…
Es kann gut möglich sein, dass der ein oder andere...
Eine noch schnellere Lösung!
Diese Möglichkeit des Auffinden verloren gegangener Gegenstände ist wirklich noch...
Das Fit out
Sie stürzten zum Eingang und was sie sahen, zwang sie,...
Gefühle und Leidenschaft suchen und…
Die Karte „Das Herz“ im Lenormand symbolisiert die Liebe in...
Wähle den Inhalt weise!
Wenn man bedenkt, wie kostbar frisches Trinkwasser zu dieser Zeit...
Die Angst der Anderen
Versetze andere in ständige Angst: Kultiviere eine Aura der Unberechenbarkeit....
Wenn Schweigen lauter spricht
Die Illusion der Kontrolle Was geschieht, wenn du auf sein...
Ein verlängertes Wochenende einplanen
Jetzt ist es Zeit für eine kleine Auszeit. Gönne dir...
Kathy, 34 Jahre, seit 9…
"Ich werde einen Rausch der Liebe spüren" – Kathys Geschichte...
Spiel des Lebens
Genieße das Leben heute! Ich kann deine Antwort schon bis...
Super-Masseurinnen
Jana schmiegte sich wie absichtslos an Max. Er drängte sich...
Symbole und Wünsche
Was sind die Symboliken der Raunächte? Die Symboliken der Raunächte...
Neue Horizonte
Wie kannst du zu neuen Horizonten aufbrechen? 1. Der Reiter...
Caput mortuum
Caput mortuum, auch als Leichenkopf oder Todesschädel bezeichnet, ist ein...
Lichtkristallwerkzeuge
Er gehört zu den Lichtkristall- Werkzeugen von Ascension und basiert...
Reiki-Übungen und Anregungen V
Orte energetisch aufladen: Harmonie und Balance schaffen Manchmal spüren wir...
Glück in allem und jedem
Oft denken wir, reich zu werden ist der Schlüssel zu...
Dauerstress vermeiden
Das ist sehr einfach gesagt und manchmal so so schwer,...
Fake News
Eine frei erfundene Behauptung wird durch bloße Wiederholung immer glaubhafter....
Reiki-Übungen und Anregungen I
Übungen und Inspirationen für die Übertragung von Fernenergie Suche dir...
Erfolg, Erkenntnis und ein Hauch…
Ein Blick in die Karten: Ah, Tarotkarten! Diese kleinen, mystischen...
Im Erdboden versinken!
Frederick massierte sein pralles, steifes Glied mit seiner rechten Hand...
Die Heckenhexe
Vielleicht hast du noch nie vorn einer Heckenhexe gehört? Es...
Reflexion zur Karte 4 der…
Im Leben gibt es sehr verschiedene Möglichkeiten, voranzukommen. Entweder man...
Treibe regelmäßig Sport
Eine Trennung ist oft ein schmerzhafter Einschnitt im Leben, der...
Ringlein, Ringlein, du musst wandern…
Die Karte „Der Ring“ im Lenormand steht für Verbindungen, Bindungen...
Hinter dem Vorhang
Ihr blieb beinahe das Herz stehen, als Frederick das Zimmer...
Fazit Elias Artista
Elias Artista und die Alchemie sind nicht nur ein faszinierender...
Der Racheplan
„Was hast du vor?“, fragte Melly noch einmal. „Ich hab...
Ankunft im Büro des Stewards
"Is´ das deine erste Kreuzfahrt?", seine Stimme klang rau. "Ja.",...
Du hast die Haare schön
Und schließlich, weil aller guten Dinge drei sind, nutze ich...
Huch! Ich habs wieder getan!
Ich hab einige neue Kartendecks ergattert und möchte sie dir...
Absicht lösen
Möglichst zu einer Uhrzeit, zu der du auch die kommenden...
Sei eine Königin!
Wenn du wie eine Königin behandelt werden willst, dann SEI...
Reiki-Übungen und Anregungen III
Fernenergie-Übertragung für Situationen, Orte und/oder Dinge Warum es sinnvoll sein...
Partygirls
Als er wieder auf der Straße stand und zum Haus...
Think Pink!
Wenn wir also vor einer wichtigen Prüfung stehen oder in...
Etwas Für Andere
Suche dir Menschen in deinem Leben, die es Wert sind,...
Einstimmungen
Erste Einstimmung In der ersten Einstimmung werden die Heilungskanäle geöffnet,...
Die magische Schlange – Schutz…
Die Schlange im Lenormand ist ein vielschichtiges Symbol – sie...
Das ultimative Bedürfnis
Der Joker der Geldindustrie: Der heilige Gral - Cash! Zeit...
Fähigkeit zur Magie
Wir steigen gleich wieder ein, wo wir die magische Kraft...
Reiki-Übungen und Anregungen IV
Dinge Aufladen Energetisches Aufladen von Gegenständen: Eine liebevolle Praxis In...
Healy Goldzyklus: Release
Befreie dich von Schmerz und Belastung Schmerz – sei es...
Gewohnheiten bringen uns zum Ziel
Wozu können wir nun Gewohnheiten noch gebrauchen, außer um in...
Healy Goldzyklus: Relax
Dein Schlüssel zu innerer Ruhe Das Leben kann manchmal überwältigend...
Einstein sagt
Die Anzahl der Idioten um dich herum bleibt immer gleich....
Hört hört
Use it ore loose it. „Use it or lose it“...
Wie wurde Reiki entdeckt?
Wie hat Dr. Mikao Usui Reiki entdeckt? (Die traditionelle Reiki-...
Der magische Baum, wenn man…
Der Baum im Lenormand ist ein uraltes Symbol für Kraft,...
Stufen zum Glück!
Zwischen Harz IV und Millionär liegen eine Menge Stufen, auf...
Das verkaufte Lächeln
Eine der wohl skurrilsten Auktionen aller Zeiten wurde. Wir sind...
Lösungen finden
"Neunundneunzig Prozent der Zeit, finden wir eine Lösung." Mandy (25),...
Lektion 7
Glück ist schwer zu fassen, wenn man versucht, alles auf...
Das Material
Die Basis aller Ascension Lichtkristall-Werkzeuge bildet ein ganz spezielles, hochwertiges...
Was willst du erreichen?
Das Schreiben von Zaubersprüchen kann entmutigend und zeitaufwändig erscheinen, muss...
Mentale Gesundheit
Wenn du darüber nachdenkst, deinen oder deine Ex zurückzugewinnen, ist...
Zeitreisen für Anfänger
Warum das Jetzt der einzige Ort ist, den du brauchst...
Alle Vöglein, alle
Die Vögel im Lenormand sind lebendige Botschafter der Kommunikation, des...
Feuchte Wünsche
Andrea sah ihrer Freundin beim Reden zu. Schon lange hatte...
Neue Hobbys und Interessen
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, können neue Hobbys und...
Frauen hinterher schauen
"Es gibt etwas, das unsere Augen immer von anderen Frauen...
Durchführung III
Lehre dazu deinen Kopf von den Gedanken, die kommen und...
Ärger und Macht
Was dich ärgert, hat Macht über dich! Weißt du, was...
Der magische Turm für Erhabenheit…
Der Turm im Lenormand symbolisiert Autorität, Struktur und Entscheidungen, die...
Atemlos
Dann setzte er sie wieder auf die Füße, nahm sie...
Franny, 37, seit 15 Jahren…
Ich kann nicht nur Vibes aussenden Es ist faszinierend, wie...
Auf den Punkt kommen
"Das ist ein Mann, der gerne direkt auf den Punkt...
Die Auslöser finden
Gelassenheit und Gesundheit Innere Ruhe und Gelassenheit haben außerdem ein...
Sakralchakra
Das dritte Chakra nimmt verstärkt Energie der Sonne auf und...
Ein Geräusch?!
Oh jaaaaaaaaa und sie stieß noch einmal und noch einmal...
Männerkaufhaus
Das Männerkaufhaus: Ein humorvoller Blick auf hohe Erwartungen Stell dir...
Healy: Unterstützung bei Schlaflosigkeit
Healy Schmerzen/Psyche Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem, das Körper...
Ziele feiern
Manchmal reicht es schon aus, wenn wir uns nur einen...
Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Es gibt vielfältige Möglichkeiten, seine Achtsamkeit zu trainieren. Warum du...
Frühlingsgefühle
Sie hatte begonnen, Philosophie zu studieren und dann auch noch...
Ich habe eine Idee
... zum Tarot. Warum nicht eine Collage machen aus den...
Tu diese drei Sachen NICHT!
Heute möchte ich dich einladen, mehr über den Goldenen Schlüssel...
Abschalten
Abschalten: Die Herausforderung der Konzentration und inneren Ruhe In einer...
Digitale Symbolic Hieronymus Maschine
Himmel Hergott und ein dreifach Haleluja! Ich habe meine eigene...
Ehrenämter
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, kann soziales Engagement eine...
Berühmt sein heisst für dich…?
Der Park im Lenormand ist das Symbol für Öffentlichkeit, Begegnungen...
Chronische Rückenschmerzen?
Mit Healy Schmerzen/Psyche zu mehr Wohlbefinden Chronische Rückenschmerzen gehören zu...
Durchführung
Häufig verwendete Gegenstände wie Kerzen, Kräuter, Öle und Kristalle haben...
Healy Goldzyklus: Being
Finde deinen inneren Frieden In einer Welt, die uns oft...
Aktives Loslassen
Wenn wir nun also von der inneren Ruhe gesprochen haben,...
Graue Magie
Die Balance zwischen Licht und Dunkel Graue Magie wird oft...
Ist es die Mühe wert?
Wann ist ein Chakrenausgleich sinnvoll? So können wir die Kette...
Wie wir lernen
Grundlagen für Ruhe und Gelassenheit: Bevor wir Neues lernen... Wollen...
Bestes Mittel gegen einen Ex
Einen Ex-Mann aus dem Kopf zu kriegen gelingt am einfachsten,...
Hilft das sofort?
Es hat sich gezeigt, dass die Kraft der Blume des...
Sie bestiegen den Fahrstuhl
"lch bring euch jetzt zuerst zu euerer Kabine, da könnt...
Cecco d´Ascoli
Cecco d'Ascoli, geboren um 1257 in Ascoli Piceno, Italien, war...
Kartenlegen kostenlos?
Ja! Und zwar genau hier und jetzt. Kurze Frage -...
Innerer Dialog
Unsere innere Stimme ist eine ganz besondere Sache, über die...
Gewittergrollen aus der Ferne
"Rebekka, komm bitte wieder in den Wagen, wir überlegen hier."...
Belohnungen
Da gibt es verschiedene Ansätze: Von 21 Tagen, bis zu...
Traumsymbol Insekten
Wenn wir von Käfern und Würmern oder anderem Getier träumen,...
Selbstfürsorge praktizieren
Sorge gut für deinen Körper und Geist. Das kann regelmäßige...
Dankbarkeit kultivieren
Das Praktizieren von Dankbarkeit hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden...
Die Entscheidung
Der Weg zur Selbstfindung Nun stehst du an einem Scheideweg....
Wille kann Berge versetzen!
Der Berg im Lenormand steht für Hindernisse, Blockaden und Herausforderungen,...
Arbeite weniger!
Es gibt ein Leben ohne Stress. Arbeite weniger statt mehr....
Was benötigt wird
Letztlich ist jeder Liebeszauber ein Versuch, die Macht der Magie...
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