Vielleicht staunst du bei dieser ersten Anregung: „Wie atmen? Das mach ich doch jeden Tag, das kann doch nichts Besonderes sein?“ Vielleicht doch.
Es ist ein bekannter Trick bei allen Schauspielern, dass es am besten gegen Lampenfieber hilft, wenn man für mindestens eine Minute tief in den Unterbauch hinein atmet. Warum hilft es so? Das ist eine Art neurologischer Rückkopplung: So wie unser Gehirn Signale an unseren Körper sendet, die er für wahr nimmt, gelingt es auch anders herum.
Wenn sich unser Gehirn nun aufregt, weil es eine Gefahr zu erkennen glaubt, macht es den Körper bereit für Angriff oder Flucht. Das wird begleitet mit einem kurzen, flachen Atem.
Wenn sich unser Gehirn nun aufregt, weil es eine Gefahr zu erkennen glaubt, macht es den Körper bereit für Angriff oder Flucht. Das wird begleitet von einem kurzen, flachen Atem. Dieser Zustand versetzt uns in Alarmbereitschaft: Das Herz schlägt schneller, die Muskeln spannen sich an und der Körper schüttet Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus.
Während dieser Reaktion sind unsere Sinne geschärft, und wir sind bereit, schnell zu handeln. Doch in der heutigen Welt sind die Gefahren, denen wir begegnen, selten lebensbedrohlich. Häufig handelt es sich um Stresssituationen wie eine bevorstehende Präsentation, ein unangenehmes Gespräch oder eine nahende Deadline. Unser Körper reagiert jedoch genauso wie in prähistorischen Zeiten, als wir tatsächlich vor Raubtieren fliehen mussten.
Langfristig kann dieser dauerhafte Alarmzustand unseren Körper und Geist erschöpfen. Chronischer Stress schwächt unser Immunsystem, beeinträchtigt unseren Schlaf und kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Angststörungen.
Wenn wir aber wissen, dass diese vermeintliche Gefahr nur ein kleiner Stressmoment ist, den wir gut lösen können, können wir über den tiefen Atem durch unseren Körper das Gehirn beruhigen, denn es weiß: Wer tief atmet muss nicht gleich rennen oder kämpfen, also: Entspannung!
Atme jetzt für mindestens eine Minute tief und ruhig in deinen Bauch hinein.
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Was ist außerdem möglich?
Praktische Anwendungen Ein Haus / einen Raum reinigen Es ist...
Soziale Kontakte
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, sind soziale Kontakte wichtiger,...
Vorläufiges Ende
"Nicht die Größe. Das Hin und Her... du weisst!" Jana...
Lektion 2 – Verstehen und…
Die Wenigeristmehr Lektion 2 - Verstehen und Reagieren auf den...
Symbole und Wünsche
Was sind die Symboliken der Raunächte? Die Symboliken der Raunächte...
Innerer Dialog
Unsere innere Stimme ist eine ganz besondere Sache, über die...
Auf den Punkt kommen
"Das ist ein Mann, der gerne direkt auf den Punkt...
Alternativen
Ich möchte es dir noch einmal in aller Deutlichkeit sagen,...
Susan, 42, seit 18 Jahren…
Mach es kurz Ich habe es gelernt. Es hat Jahre...
Huch! Ich habs wieder getan!
Ich hab einige neue Kartendecks ergattert und möchte sie dir...
Die Strategie
1. Das Ziel! Wähle aus der Liste all deiner Ziele,...
Vergebung lernen
Vergib dir selbst für vergangene Fehler und lass sie los....
14-Tage-Glücklichsein-Challenge
Stell dir vor, du könntest dein Wohlbefinden jeden Tag gezielt...
Cecco d´Ascoli
Cecco d'Ascoli, geboren um 1257 in Ascoli Piceno, Italien, war...
Aimee Lee, 40, seit 18…
"Einfach nur laut mit Gott gesprochen" – Aimees Geschichte Vor...
La Luna als Symbol der…
Mythen, Magie und Meer Trotz der vielen Mythen und Legenden,...
Arbeite weniger!
Es gibt ein Leben ohne Stress. Arbeite weniger statt mehr....
Feuchte Wünsche
Andrea sah ihrer Freundin beim Reden zu. Schon lange hatte...
3. Raunacht – Kraft des…
Die dritte Raunacht: Die Nacht der Kraft des Herzens Die...
In Handschellen
Melly lag bezaubernd auf das üppige Bett drapiert und hatte...
Fake News
Eine frei erfundene Behauptung wird durch bloße Wiederholung immer glaubhafter....
Hotel Noir
Franky war hypernervös. Sein Schwanz pochte und wollte und wollte,...
Etwas Gesundes
Nun, das ist einfach: Jeder und jede von uns weiß,...
Loslassen und Achtsamkeit
Die Karte „Die Mäuse“ im Lenormand steht für kleine, aber...
Willkommen im Schrank!
... frag nicht! 🙈 Gemeint ist hier der Henkeltassenschrank. Das...
Leserbrief: Wie werde ich aus…
In der Kategorie Lenormand-Praxis/ Grand Tableau möchten wir uns gemeinsam einige...
Herstellung und Anwendung
Wenn du nach einer anderen, nach einer romantisch, zauberhaften Atmosphäre...
Was Männer wirklich verbergen
Schatten der Ignoranz Wenn ein Mann dich ignoriert, ist die...
Selbstfürsorge praktizieren
Sorge gut für deinen Körper und Geist. Das kann regelmäßige...
Reiki-Übungen und Anregungen VI
Situationen aufladen Es spielt keine Rolle, ob sich eine Situation...
Schlaf, schlafen, der Schlaf
Schlafe so viel und so oft du nur kannst. Wann...
Vermeide Übertreibungen!
Wenn du versuchst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es entscheidend, Lügen...
Ein Problem bei der Wurzel…
Bereits kleine Umstellungen im Alltag können mehr für deine innere...
Reiki und die Evolution der…
Mit der Einstimmung in Kundalini 1 haben wir bereits 63...
Numerologisches Konfliktpotential der Zahlen 1…
Numerologisches Konfliktpotential der Zahlen 1 bis 10 im Tarot-Kontext Bevor...
Ein Fisch im Netz
Sie wollte diesen Moment noch etwas herauszögern, er war so...
Praxisbeispiel #1.6
Me: Und die Energien in deinen Chakren sicher, sanft und...
Lektion 5-Zeitersparnis
Es ist eine echte Zeitersparnis, wenn du besser direkt ansprichst,...
Der Hierophant als Tageskarte
Der Hierophant Ein Tag voller Weisheit, Tradition und vielleicht ein...
Reisender durch die Zeiten!
Niemand mag gerne seine Zeit vergeuden und vielleicht suchst du...
Maximilian
Von oben betrachtet war sie nicht weniger reizvoll. Sie gingen...
Geduld
Geduld ist eine der wesentlichesten Tugend, die du unbedingt kultivieren...
Schwarze und weiße Magie verstehen
Zauberei, Magische Rituale, Liebeszauber, Zaubersprüche, Hexerei. Möchtest du wissen was...
Reiki-Übungen und Anregungen I
Übungen und Inspirationen für die Übertragung von Fernenergie Suche dir...
Selbstwirksamkeit
Unsicherheit Vielleicht haben wir in der Vergangenheit mit Partnern zusammengelebt...
Reiki-Übungen und Anregungen IV
Dinge Aufladen Energetisches Aufladen von Gegenständen: Eine liebevolle Praxis In...
Das Badezimmer
Leon war mit seiner steigenden Erregung beschäftigt und der Frage,...
Magie vs. Realität
Wobei kann es mir helfen? Leuchtende Leckereien – magische Anwendungen...
8. Raunacht – Neubeginn und…
Die achte Raunacht: Die Nacht des Neubeginns und des Glücks...
Lösungen finden
"Neunundneunzig Prozent der Zeit, finden wir eine Lösung." Mandy (25),...
Himmel, Hölle oder Callcenter
Ist der Himmel unerreichbar und die Hölle droht, ist es...
Die unerwartete Stärke
Abwesenheit Hat Oma schon immer gesagt: "Willst du gelten, mach...
Wille kann Berge versetzen!
Der Berg im Lenormand steht für Hindernisse, Blockaden und Herausforderungen,...
Trost oder Führung
Er hat auch tiefgreifende Auswirkungen auf die Wachstumszyklen von Pflanzen...
Ein verlängertes Wochenende einplanen
Jetzt ist es Zeit für eine kleine Auszeit. Gönne dir...
Ein Plot
Auf zu einer neuen Geschichte Heute geht es mit der...
Das sanfte Schild des Schutzes
Die Wolken im Lenormand sind ein faszinierendes Symbol für Veränderung,...
Healy Goldzyklus: Relax
Dein Schlüssel zu innerer Ruhe Das Leben kann manchmal überwältigend...
Eine schnelle Lösung!
Heute wollen wir einen kleinen lustigen Zauber wirken, na, das...
Hört hört
Use it ore loose it. „Use it or lose it“...
Der Schriftsteller in mir
Eine Levitation zwischen Selbstfindung und Notwehr Es gibt diesen Moment,...
Etwas Kreatives
Kreativität entsteht immer dann, wenn man aus zwei bekannten Dingen...
Dankbarkeit kultivieren
Das Praktizieren von Dankbarkeit hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden...
Sieh deinen Soulmade in den…
In den alten Überlieferungen der Weisen gibt es einen Zauber,...
Healy Goldzyklus: Energie
Dein Boost für Körper und Geist Kennst du diese Tage,...
Unheimlicher Blutmond
Auf der Suche nach dem Blutmond Es ist 4.32 Uhr...
Die Zwei der Schwerter
Zwischen den Stühlen sitzen Die Zwei der Schwerter symbolisiert die...
Ja nein, ich mein JAIN!
Der tiefere Sinn hinter dem „Nein sagen“ und dem „Ja sagen“ Wenn wir...
Akzeptiere deinen Mann so wie…
"Wenn du glücklich sein willst in deiner Ehe, akzeptiere deinen...
Durchführung
Du hast dich nun schon intensiv auf deinen Chakrenausgleich vorbereitet....
Etwas Langweiligens
Langeweile klingt manchmal bedrohlich für uns… und dennoch ist es...
12. Raunacht – Dank und…
Die zwölfte Raunacht: Die Nacht des Dankes und des Segens...
Weitere Hinweise
Der Zweck von Liebeszaubern ist es, dich der Möglichkeit einer...
Alice, 44, seit 13 Jahren…
Wir haben eine Menge sexy Zuneigung und ich betrachte mein...
März
Der März spricht zu und im Sinne des Aufruhrs der...
Dauerstress vermeiden
Das ist sehr einfach gesagt und manchmal so so schwer,...
Noel, 39, seit 9 Jahren…
Es war schwierig, direkt zu fragen Der Tag war einer...
Gut oder böse?
Wir haben uns im vergangenen Kurs-Briefchen damit beschäftigt, uns der...
Die faszinierende Anziehungskraft der Mondgezeiten
Ein himmlisches Wunder Auch die Buchten und Flussmündungen sind davon...
Lynn, 38, seit 16 Jahren…
"Das Geheimnis ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren" –...
Reflexion zur Karte 4 der…
Im Leben gibt es sehr verschiedene Möglichkeiten, voranzukommen. Entweder man...
Aktivitäten in der Raunacht
Welche Aktivitäten machen wir während der Raunächte? Während der Raunächte...
Waldbaden
Warum Waldbaden die Lösung für viele Alltagsprobleme ist Gerade auch...
Vom richtigen Standpunkt
Wenn man bedenkt, dass sich angesichts der Unendlichkeit des Universums...
Der magische Reiter
Der Reiter im Lenormand ist wie ein lebendiger Windstoß, der...
Beziehungsengel
Was hab ich mir nur dabei gedacht? Es ist nicht...
Z-Land
Wir leben im Zombie-Zeitalter, also scheiss auf den Wassermann und...
Langsam
weicht die Dunkelheit vom Land. Hinter den Helden erhebt sich...
Der Plan
Ich werde nicht beim As der Schwerter beginnen und bei...
Wolkenkratzer
Auch Wolkenkratzer haben einmal als Keller angefangen. AMEN! 🙏 Here...
Mentale Gesundheit
Wenn du darüber nachdenkst, deinen oder deine Ex zurückzugewinnen, ist...
Partygirls
Als er wieder auf der Straße stand und zum Haus...
Raunacht 11 – Nacht der…
Die elfte Raunacht: Die Nacht der Fülle, der Vollendung und...
Erste Stufe des Schreckens
Der Gruß aus dem Unbekannten (aus dem Schrank 🤪) Es...
Alleymans Narr
Der Narr ist eine der faszinierendsten Figuren in jedem Tarotdeck....
Ehrenämter
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, kann soziales Engagement eine...
Der magische Bär, Retter und…
Der Bär im Lenormand ist ein mächtiges Symbol für Stärke,...
Geniesse das Singleleben
Das Single-Leben zu genießen ist eine wertvolle Erfahrung, die dir...
Die Entscheidung
Der Weg zur Selbstfindung Nun stehst du an einem Scheideweg....
Beth, seit 15 Jahren verheiratet
Die Kohlen brennen heißer... Ich saß am Küchentisch, den Blick...
Healy Goldzyklus: Being
Finde deinen inneren Frieden In einer Welt, die uns oft...
Der zauberhafte Herr
Die Karte „Der Herr“ im Lenormand steht für den Mann,...
Januar
Leben mit den Jahreszeiten und Festen. Der Januar ist der...
6. Raunacht – Nacht der…
Die sechste Raunacht: Die Nacht der Reflexion und Entscheidungen Die...
Glück in allem und jedem
Oft denken wir, reich zu werden ist der Schlüssel zu...
Gesunde Ernährung
Eine Trennung stellt oft eine große emotionale Herausforderung dar, die...
Das Stirnchakra
Das sechste Zentrum befindet sich zwischen den Augenbrauen und öffnet...
Kleine Schritte
Die täglichen kleinen Schritte, die wir in den sieben Bereichen...
Fähigkeit zur Magie
Wir steigen gleich wieder ein, wo wir die magische Kraft...
Die Kabine
Es war ein sehr kleiner Raum. Auf acht Quadratmetern gab...
Wie wurde Reiki entdeckt?
Wie hat Dr. Mikao Usui Reiki entdeckt? (Die traditionelle Reiki-...
Fassung bewahren!
Frederick hatte die junge Frau fertig eingepackt und das helle...
Tanz der weisen Schlange
Ein Energiefeld entsteht, sobald ich aktiv werde, und beginnt augenblicklich...
La Luna
Wundervolle Mondin, was weißt du zu sagen? In der vergangenen...
Ziele nicht erreichen ist anstrengender!
Ja, das ist richtig. Und es wäre nicht so fatal,...
Entstehung
Ascension wird geführt von „Guardian of the Flame“ (Hüter der...
Alle Vöglein, alle
Die Vögel im Lenormand sind lebendige Botschafter der Kommunikation, des...
Franny, 37, seit 15 Jahren…
Ich kann nicht nur Vibes aussenden Es ist faszinierend, wie...
Neue Interessen entwickeln
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, kann es sehr hilfreich...
Healy Goldzyklus: Balance
Dein Schlüssel zu innerer und äußerer Harmonie Fühlst du dich...
Vorbereitungen
Hier ist für jeden das passende dabei, auch für jeden...
Geheimes Wissen für Fortgeschrittene
In diesem Bereich legen wir noch einmal einen Zahn zu!...
Achte auf ausreichend Schlaf
Nach einer Trennung fühlen sich viele Menschen emotional und körperlich...
Nackte Wahrheit
Die jungen Frauen fädelten sich gekonnt aus dem Font des...
Traditionen der Raunächte
Woher stammen die Traditionen der Raunächte? Die Traditionen der Raunächte...
1. Raunacht – Die Türen…
Die erste Raunacht: Die Nacht der Türöffnungen Die erste Raunacht,...
Praxisbeispiel #1.2
Hier geht es mit dem ersten Beispiel aus der Praxis...
Etwas Für Andere
Suche dir Menschen in deinem Leben, die es Wert sind,...
Wie verspeist man einen Elefanten?
Stück für Stück! ... meistens. Stelle dir also weiter vor,...
Praxistipps
Mehr Ruhe und Gelassenheit: What to do next? In den...
Kleines Repetitorium
Die 36 Lenormandkarten im Schnelldurchlauf Willkommen zu deinem schnellen Überblick...
Gepflegtes Äusseres
Wenn du daran denkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es besonders...
Ankunft im Büro des Stewards
"Is´ das deine erste Kreuzfahrt?", seine Stimme klang rau. "Ja.",...
Sorgenlos.life
WWW.SORGENLOS.LIFE Ein sorgenloses Leben – geht das überhaupt? Ja, ich...
Gewittergrollen aus der Ferne
"Rebekka, komm bitte wieder in den Wagen, wir überlegen hier."...
Gossip
Kümmere dich nicht im Geringsten um das, was nichts mit...
Lektion 1
Die Wenigeristmehr Lektion 1 Wenn du den männlichen und weiblichen...
Hilfe zulassen
Für deine mentale Gesundheit ist es wichtig, dass du dir...
Healy Goldzyklus: Pure
Dein Einstieg in mehr Wohlbefinden In einer Welt, die immer...
Du hast die Haare schön
Und schließlich, weil aller guten Dinge drei sind, nutze ich...
Neue Horizonte
Wie kannst du zu neuen Horizonten aufbrechen? 1. Der Reiter...
Einfach mal so abhängen…
Die Karte „Der Anker“ im Lenormand ist ein kraftvolles Symbol...
Von Schönheit und Dummheit- Coco…
Die Schönheit brauchen wir Frauen, damit die Männer uns lieben,...
Magische Lenormandkarten
Das Lenormandkartendeck ist weit mehr als nur ein Werkzeug zur...
Teile deine Leidenschaft
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, kann es eine wunderbare...
Zauberflaschen und Hexengläser
Zauberflaschen und Hexengläser, die Liebe, Wohlstand und Glück bringen Hexenflaschen...
Das hässliche Entlein in uns:
Der ewige Kampf zwischen Selbstbild und Ästhetik In einer Welt,...
Atemlos
Dann setzte er sie wieder auf die Füße, nahm sie...
Healy: Unterstützung bei Schlaflosigkeit
Healy Schmerzen/Psyche Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem, das Körper...
Anrufung der Violetten Flamme
Heute wollen wir uns um die Anrufung der Violetten Flamme...
Healy: Zahn- und Kieferschmerzen
Healy-Programmgruppe Schmerzen/Psyche Unterstützt dich! Zahn- und Kieferschmerzen können äußerst belastend...
Präparation
Wie bei jeder energetischen Arbeit ist es von besonderer Wichtigkeit,...
Healy: Unterstützung bei Depressionen
Healy Schmerzen/Psyche Depressionen sind mehr als eine vorübergehende Traurigkeit –...
Die Angst der Anderen
Versetze andere in ständige Angst: Kultiviere eine Aura der Unberechenbarkeit....
Darf man sich am Blut-Mond…
Die Blumen-Blutmond-Totalfinsternis vom 15. und 16. Mai steht im Skorpion...
Große Ziele machen glücklich
Aber sind wir einmal ehrlich, es sind doch genau diese...
Mantras und Meditation
Der Schlüssel zu innerer Ruhe und Transformation In der Welt...
9. Raunacht – Schutz und…
Die neunte Raunacht: Die Nacht des Schutzes, der Grenzen und...
As der Schwerter
Die Klarheit des Geistes und die Kraft der Wahrheit Die...
Hot Stones?
An der Abseite stand ein halbhoher Schrank mit allen möglichen...
Der magische Turm für Erhabenheit…
Der Turm im Lenormand symbolisiert Autorität, Struktur und Entscheidungen, die...
Bräuche der Raunacht
Was sind die Bräuche der Raunächte? Die Bräuche der Raunächte...
Neue Kontakte knüpfen
Wenn du deinen Ex-Partner zurückgewinnen möchtest, sind neue Kontakte ein...
Okkultismus
Wir sind im Teil 3 unseres Kurses der Magie. Wir...
Caput mortuum
Caput mortuum, auch als Leichenkopf oder Todesschädel bezeichnet, ist ein...
Chakrenausgleich
Ein Kurs in Chakrenausgleich und Harmonisierung Wenn du dich mehr...
Etwas Besonderes
Tu etwas besonderes. Überlege dir, was für DICH besonders wäre....
Karten, Steine, Würfel, Träume
Warum hat man mit unterschiedlichen Orakeln unterschiedliche Ergebnisse? Abweichung umfassen...
Tu nicht so erwachsen!
Melly´s Taille war schmal und ihr Schoss wieder üppig und...
Prophetische Träume
Was sind nun wieder prophetische Träume? In meinem Verständnis sind...
Kathy, 34 Jahre, seit 9…
"Ich werde einen Rausch der Liebe spüren" – Kathys Geschichte...
Bedarf ermitteln
Bedürfnisse zeigen einen Bedarf an, darum heißen sie so. Wer...
Die zauberhafte Dame
Die Karte „Die Dame“ im Lenormand steht für die weibliche...
Das Gericht
Ein spannender Tag liegt vor uns und wir bekommen heute...
Durchführung II
Mit Hilfe der Konzentration auf das Thema des Chakrenausgleichs, entweder...
Vermeide Impulsivität
Wenn du darüber nachdenkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es besonders...
Coaching on the Go
Mein Access Consciousness, meine Geheimwaffe 💣✨ Ich liebe mein Access...
Die geheimnisvolle Macht des Mondes
Einfluss auf Geburt und Wachstum In der vergangenen Nacht war...
5. Raunacht – Herzensverbindungen
Die fünfte Raunacht: Die Nacht der Herzensverbindungen Die fünfte Raunacht,...
Das Fit out
Sie stürzten zum Eingang und was sie sahen, zwang sie,...
Wähle den Inhalt weise!
Wenn man bedenkt, wie kostbar frisches Trinkwasser zu dieser Zeit...
Das Schiff, wenn man verreisen…
Das Schiff im Lenormand ist das Symbol für Reisen, Abenteuer...
Etwas Schwieriges
Manchmal ist es schwierig, Dinge in Angriff zu nehmen, die...
Wahre Liebe leben
Wenn du darüber nachdenkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es wichtig,...
Milch der Menschlichen Güte
Dieser Zauber gibt der Erde – unserem Zuhause, das uns...
Reiki-Übungen und Anregungen V
Orte energetisch aufladen: Harmonie und Balance schaffen Manchmal spüren wir...
Sexy Pussi
Cheyenne öffnete sich stöhnend und bäumte sich im Rücken auf....
Liebeszauber, um eine neue Liebe…
Für wen ist dieser Zauber geeignet? Für Singles und all...
Praxisbeispiel #1.3
Hier geht es mit dem ersten Beispiel aus der Praxis...
Pure Intense – Die reine…
Die Absicht als Mittel, um deine Realität zu manifestieren Wie...
Abschied ist ein scharfes Schwert
Die Sense im Lenormand ist ein scharfes und klares Symbol...
Das Halschakra
Durch dieses fünfte Zentrum werden wir uns der Spiritualität bewusst....
Der magische Mond
Die Karte „Der Mond“ im Lenormand ist ein geheimnisvolles und...
Zwischen Fakten und Interpretation trennen
Menschen sind Rätsellöser, Sinnsucher und Zeichendeuter... In den meisten Fällen...
Finanzielle Stabilität
Wenn du daran denkst, deinen Ex-Partner zurückzugewinnen, kann es von...
Geld
Geld macht reich. "Geld macht nicht glücklich, es beruhigt nur...
Der Rabe
Wenn du den Raben als Krafttier hast, dann kannst du...
Chronische Rückenschmerzen?
Mit Healy Schmerzen/Psyche zu mehr Wohlbefinden Chronische Rückenschmerzen gehören zu...
Wie wir lernen
Grundlagen für Ruhe und Gelassenheit: Bevor wir Neues lernen... Wollen...
4. Raunacht – Alles im…
Die vierte Raunacht: Die Nacht der Wandlung Die vierte Raunacht,...
Ein magischer Kurs
Ich wünsche uns allen eine gesegnete Zeit und das alle...
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